运动是一个简单的过程，很多同学会觉得非常无聊与枯燥；
可当我发现运动其实是与身体沟通的一种方式，当你累极的时候，你依旧在感受你的呼吸、动作与心跳协调一致时，原来就不会那么累，渐渐的就爱上了运动。
我们从最简单的动作开始，从最简单的5个开始，让身体渐渐的适应运动，并从中找到运动的乐趣，当我们爱上运动的那一刻，腹肌，马甲线都是迟早的事，准备好大汗淋漓了吗？
（1）运动是爱好，不需要每天都做，只要有做就很好了；
（2）每天打几个钩钩不是目的，目的是每天都能看到自己有在运动，看到自己的成长；
（3）积沙成塔，运动可以明显感受到自己的进步，一点一点递进，你可以迭代出一个强悍的自己。
下面是我自己做的囚徒训练，我从来没有要求自己要每天都要填满每一个格，但我可以看到我每天都在运动；
第四阶段
下面是我制作的腹部运动计划或许对你有用；
双腿伸直上下交替
顶胯上下
卷腹
仰卧倒蹬车
反向卷腹
仰卧交叉腿
仰卧直腿盘旋
屈腿卷腹
仰卧举腿
秀出你魅力的腹部
简单点，从最少的五个开始，动作做下来，你觉得哪些你是轻松胜任，你可以给自己加量，先让身体适应这样的运动的节奏。
慢慢来你可以做到哦！
