下面是原定在践行群的健身分享，由于种种原因，停下来了，可以拿出来给大家分享。
大家晚上好，我是班委张泽腾，很高兴被评为这一周的健身之星。在此感谢每天健身打卡的战友，是你们不断激励着我去打卡，不然我还真的是，做了，但没打卡。
01 我的健身项目
我每日健身项目有：墙壁俯卧撑（最低15个）、正式俯卧撑（10个）、仰卧起坐（最低10个）、冥想（时长每天>30分钟），还有平板支撑（最低3分钟）、练习呼吸器、跑步。
其实你们可以看到，这些项目真的不需要多少时间，所以即便我白天忘了做，晚上想起来时，也没多大压力，就这么做完了。
那我从一开始就是这样的嘛？不是的。
02 谁没有过挫折？
以前初三毕业的时候，我不是这样的，我那会希望自己变得更强大，就每天练30个正式俯卧撑，常常超量，40、50个都有，一天练2组是常有的事，所以我练了一个月，手臂力量大幅上升，原来最多只能做5个引体向上，一个月后我轻松就能做10个，15个也不是问题。
但留下了后遗症，我从那时候开始讨厌练习俯卧撑，一个都不想做，一直到2020年的暑假，我重新练习。前段时间还看了《微习惯》，跟侯随亮战友交流，彻底放下了自己的倔强，从最简单、难以放弃的项目开始，所以我现在已经养成了每日健身的习惯了。
03 不断精进
以前每天驱动我起床的是5个正式俯卧撑，后来加到了10个，现在是11个，量不大，重在持续。将来会逐渐增加，或许下个月就可以加到15个了。
只有有钱人才有时间去健身的哦，我也用这种方式修改我的大脑思考模式，现在算是有钱人了！
我走得很慢，但我不会后退。
顺便给大家看一下我的健身记录表格，大家可以尝试一下，会很有成就感的。
以上，就是我的分享，希望对大家有所帮助，最后一点叮嘱：健身之前要热身，身体健康是第一！祝大家都能养成健身的好习惯，一点点改变自己，把自己变成彻底的长期主义者！
谢谢大家每日持续打卡！谢谢随亮战友！感谢大家的时间！
