今日份总结奉上~
1.Brenda
一个爱运动、爱阅读、爱弹钢琴的小仙女，目前从事外贸工作。听着Brenda娓娓道来的讲述有种莫名的坚定感。
Brenda已经坚持健身9个月了，从最开始的有氧运动过渡到撸铁、瑜伽等无氧运动。“因为我现在不需要减脂啦”，听Brenda这么说真的好生羡慕。Brenda发的78岁的大爷在健身房举杠铃的视频也很震撼，听说那个被毫不费力举起来的杠铃有100公斤，100公斤！（我只笑笑不说话）
健身给了Brenda健康、结实的身体，而读历史人物传记则让Brenda的内心更加坚强，“看完伟人们一生中遇到的挫折，再对比自己的经历就放下了”，读史使人明智。Brenda推荐度阴山著作《曾国藩：又笨又慢平天下》，同时推荐《剽悍一只猫: 个人爆发式成长十条破局战略》帮你走出精彩的2019。
在最后Brenda给我们分享了她学习钢琴的经历，从激情期到厌烦期再倒克服畏难情绪的提升期，她的感悟如下，还能联想到皮卡丘也是没谁啦~
一枚萌萌的小仙女，鉴定完毕
Brenda金句分享
健身是值得坚持一辈子的事。
身体也需要我们逼它一下，在最痛苦的时候坚持一下下。
身体和灵魂总要有一个在路上。
2.叮叮
这个是叮叮本人哦，不是明星，美爆了~
从事形体培训行业的叮叮开头分享的几句同样说出了我的心声。她特别感谢佐伊而且也被志同道合的大家影响着，佐伊的用心大家都感受的到，而每一个小伙伴都在很认真地分享，大家一起努力让自己得到提升、这就是互为环境吧，感恩。
叮叮上学时曾遇到精气神十足、身姿挺拔的老奶奶，80多岁的人没有一根白头发。原来老奶奶很关注养生，十几年如一日的五点起床坚持锻炼1小时，从头到脚每个关节都运动开，才有了鹤发童颜的精神头。就这样，叮叮心里埋下了一颗形体训练的种子，终于在今年8月份转行进入梦想的行业，并且早在今年的3月份加入萌姐的大队伍，开始了早起、学习，告别懒癌。
叮叮教了我们3个动作，动作要点及动图教学见链接《这样坚持一个月，你的气质会发生天翻地覆的变化！》------
其中第一个动作，只要坚持一个月，每天做三组每组30次，保证你的形体发生改变哦，这么免费的福利学起来；
第二个动作呢是教大家练习不会显脸宽的苹果肌，每天50个显年轻，听说爱笑的女孩运气都不会太差；
第三个动作可以消减双下巴，让脸部线条更清晰~
叮叮金句
集中精力做好一件事，远比分散精力做很多件事更重要。
大家好，我是云寒，这是我坚持日更的第121篇，喜欢请为我点赞呦~
