喝果汁≠吃水果！

你可能会越喝越胖

很多人认为果汁携带方便，能随时补充人体所需的维生素C，便将它们列入每日的饮食规划里，但是你有没有发现，喝了这么多果汁，身上的肉肉也没有掉，免疫力好像也并没有提高，这是为什么呢？

其实，喝果汁和吃水果是两回事，它们之间不能画上等号，而且，你可能还会越喝越胖！接下来，就让小编为你详细科普一下~

1.不管是纯天然的果汁，还是添加了其他成分的果汁，含糖量都相当高，很多果汁对血糖的影响比一瓶碳酸饮料都要高。

2.果汁里的果糖只能被肝脏吸收，当大量的果糖被摄入时，肝脏会将它们转化为胆固醇或者甘油三酯，比葡萄糖和蔗糖更容易形成脂肪和让人肥胖.

3.水果中含有大量的纤维，纤维可以减缓糖分分解，而果汁中缺少这种成分且果汁很容易一次性摄入很多，因此会引起糖分到脂肪的转化，造成肥胖。

4.果汁营养丰富，但如果以同等卡路里来比较，它的营养含量远不如完整的水果，且果汁不容易有饱腹感，即使喝了很多，也不会减少其他食物的摄入量。

下面让我们来看一下各种水果的果糖含量吧~