九月份单位搬了新地方，早上、中午都是自助餐，原来在旧地方的时候也是吃食堂，不是自助餐，单位的食堂只煮午餐，中午的菜都是分好的，一碟一碟的装好摆在台上，那里的肉都不好吃，我基本都吃斋，有的同事一碟肉菜也都能吃光，可是到了下午，大家都喊饿，那时办公室堆了好多零食。
现在突然早上中午都是自助餐，丰富的品种任你选择，每次看到什么都好吃，每餐都能吃到撑。
早餐吃撑，到了中午没有任何饥饿感，反而是饱胀感，去了食堂挑选食物，又不知不觉拿多了，又是饱胀着肚子出来，到了晚餐仍然是满满的饱腹感，可是晚餐还得煮，还得吃。两周过去，发现身体到处都是多余的肉肉，心情一点都不好。
三个月下来，在我坚持不懈的努力下，体重减了两三斤，而一起吃饭的同事，有的胖了十斤！增肥容易减肥难，减肥的路上要忍住多少美食的诱惑，尤其是好吃到爆好看到死的甜品。偶尔也会放纵一下自己的口腹之欲，但一周允许最多放纵一次，放纵的背后是下两餐的克制。早上的杂粮糕实在想吃，我就拿三分之一的量，放在嘴里无比珍惜的慢慢品尝。
早餐的七分饱，中午到了吃饭的时候，刚好饿了，餐盘里拿五分饱的量，往往能吃到七成饱，如此，刚刚好。
每餐吃到七分饱，保持一定的饥饿感，让身体轻盈，站味觉变得更敏感，能更好的享受美食的味道，甚至能带来快乐的情绪。
把体重控制到自己认为理想的状态，购物欲和食欲是一样的，只要控制好一个欲望，其他欲望也会跟着同样的节奏得到控制。比如购物欲，清楚的确定到底是不是真的需要？不要因为便宜，因为赠送而买一堆垃圾回来堆放，衣服尽可能的是一件一件的买，买一件新的扔一件旧的，保持总量平衡。
我一直觉得体重十多年都保持一个固定的数字，以为再也不可能改变了，那天喜辉说了一句话让我感触至深，原话不太记得，大意是说一个人多年没有任何改变，是因为你养成的习惯一直没变，习惯既能习得，也能改变，没有什么是一成不变的。
我突然间有了一个想要改变自己习惯的冲动，感觉这就是我潜意识中一直想要寻找的突破口，只是从来没有找到而已。首先调整一个晚餐后瘫在沙发上刷屏刷一两个小时的坏习惯，以后只要吃完晚饭就得起身，收拾碗筷，做家务或微运动，总之这两个小时之内不允许坐着，累了可以坐着休息不超过五分钟。
自律和克制能为自己带来愉悦的好心情，一个人如果连自己都不能取悦，又如何能取悦别人呢？
