我一直有个小烦恼，几乎每天睡醒，挨着脸颊的枕头都会湿一大片，伸手摸下嘴角，还沾着一层黏糊糊的口水。
慢慢地我还发现，只要我偶尔仰躺着睡，就一点口水都不会流。
可我实在不习惯仰卧，平时睡觉总爱侧着身子，所以几乎每晚枕头上都会留下湿印。
长久以来，除了枕头潮湿，我的身体并没有因为流口水引发不舒服，我就没把这事放在心上。
今年正月，当了几十年医生的表哥来我娘家给我母亲拜年，我和他闲聊时跟他说起这件烦心事。
表哥慢慢跟我细说，睡觉流口水分两种情况，单纯习惯造成的不用放在心上，可要是天天都这样，就得留意身体发出的预警了。
人的嘴巴一整天都会分泌口水，醒着的时候我们会下意识吞咽，口水不会积在嘴里。
可睡着之后就不一样了，大脑慢慢放松，负责吞咽的神经反应变慢，口水来不及咽下去，嘴唇又没法闭紧，再加上侧睡重力往下扯，口水自然顺着嘴角流到枕头上，这就是睡觉流口水最根本的原因。
睡姿是最常见的诱因，也是我常年流口水的主要原因。侧睡、趴着睡的时候，脸颊被枕头挤着，脸上肌肉松下来，嘴巴不自觉张开，脸颊两侧的腺体受压迫，口水还会分泌得更多。
枕头太高或者太低也会造成头部姿势不对，嘴巴很难自然合拢。
除此之外，前一天干活太累、熬夜，或是睡前爱吃酸甜、辛辣的菜，喝酒、吃宵夜，都会刺激口水大量分泌。
特别是人上了年纪以后，面部肌肉慢慢松弛，兜不住口水，也容易引起睡觉流口水。
表哥说，像我这样总侧睡的人，想改善其实不难，只要平时尽量多试着平躺，搭配高度合适的枕头，睡前饮食清淡、少熬夜，睡觉流口水的情况就能明显好转。
如果刻意调整睡姿、作息之后，还是夜夜流口水，就要从身体内部找原因。
先说说口腔方面的问题。平时刷牙敷衍，牙结石、牙垢堆积，很容易引发牙周发炎；口腔溃疡、蛀牙、牙齿往外凸咬合不齐，都会让口水变多，睡觉嘴唇合不拢。坚持早晚认真刷牙，每年定期洗牙，牙疼、溃疡及时处理，就能缓解这类困扰。
另外，鼻子不通气、张嘴睡觉也是一大诱因。鼻炎、鼻息肉、鼻中隔偏曲都会堵住鼻腔，夜里鼻子喘不上气，人只能下意识用嘴呼吸。
经常打鼾、睡觉憋气的人更是如此，不仅整夜流口水，早上起来嗓子还干得难受。平时可以用生理盐水洗洗鼻子，调理鼻腔问题，恢复用鼻子呼吸，流口水的情况会减轻很多。
肠胃不舒服、积食内热也会造成夜里口水多。晚饭吃得太饱、总吃生冷油腻，或是睡前加餐，躺下之后容易胃酸往上返，身体会自动分泌大量口水中和胃酸，睡醒嘴里发酸发苦就是典型表现。
我现在自己晚饭都刻意只吃七分饱，睡前三小时尽量不再吃东西，少吃寒凉油腻。
还有几种情况一定要多加警惕，属于身体发出的危险信号。
毫无征兆地单侧流口水，伴随半边脸发麻、嘴角歪，要小心面瘫；有高血压、糖尿病的长辈，长期流口水，同时头晕、手脚发麻、说话含糊，大概率是脑血管方面的问题，务必立刻就医。
帕金森、老年痴呆会影响吞咽肌肉，部分长期服药的人也会口水增多，这种情况可以咨询医生，调整用药方案。
最后，表哥说大多数流口水只是睡姿、饮食带来的小问题，调整生活习惯就能解决。可要是长期频繁发作，还伴随身体其他难受的症状，就要分别去口腔科、耳鼻喉科、消化科或是神经内科检查。
你睡觉流口水吗？知道是什么原因引发的吗？又采取了哪些措施调整呢？
