太阳从你的眼睛中升起，照亮了整个大地；星星在你的双眸中闪烁，点缀了整个夜空；薄雾在你的眼帘里朦胧，美丽了整个世界。哦！爱笑的眼睛！
曾几何时我也是有双明亮的大眼睛，曾经笑起来迷倒一片男生。现在那双眼睛躲在厚厚的眼镜片后面，失去了光彩。
还记得小时候的眼保健操，每天准时，那时候总是偷懒。还有后来网络上各种流传的恢复视力的方式都尝试过，可是我的视力还是越来越不好T﹏T
那时候喜欢看书却不懂得保护视力，曾经一天看完三本书，反正有了书一定不睡觉也要把它看完，上班时候天天抱着手机看电子书，有次从下班一直看到再去上班，还经常通宵看书，(°_°)…我对不起你我的眼睛。
视力下降戴眼镜不是最痛苦的，最痛苦的是因为用眼过度，眼睛特别容易干痒，痒起来用什么眼药水都没用，我也曾经打算去做激光手术，检查全做完了，眼药水都买了，结果不敢去。
现在只能每天补充叶黄素跟鱼油，至少不能让视力再恶化了。现在人的视力问题真的好严重，还好我自己有点保健意识，缺啥补啥，至少现在眼睛干痒控制住了，鱼油可以改善眼部的微循环，辅助一起。而且眼睛营养充足，也可以戴隐形眼镜，偶尔出去还可以臭美一下，我也不指望视力恢复，能保持不下降我就很满足了。
用我血淋淋的经验告诉大家，一定要爱护自己的眼睛，适当的营养补充食品可以让眼睛更好，因为眼睛也需要营养，眼保健操如果可以坚持也很好，晚上做一次睡觉早上起来可以明显感觉眼睛更舒服。
今天的晨读介绍了一套非常详细的眼保健操，学习起来吧！
眼睛需要哪些营养素？
蛋白质：
视网膜上杆体细胞的功能主暗视，锥体细胞则主明视。杆体细胞对微弱光线之所以敏感，是因为它包含有一种特殊的视素质；视素质是由蛋白质和维生素A合成的，缺乏它便会引起夜盲症、白内障等眼疾。
维生素A：
视素质是一种含有维生素A衍生物的复合蛋白质。如果维生素A缺乏或不足，便会使视素质的再生缓慢，不健全，从而使暗适应机能减退，影响夜视；还会引起角膜上皮脱落、增厚和角质化，使这个原来透明的膜变得不透明。
维生素B1：
是维持并参与神经(包括视神经)细胞功能和代谢的重要物质。如果缺乏或不足，易使眼睛干涩，甚至使视神经产生炎症。
维生素C：
眼球晶状体中的维生素C较其他组织明显偏高，是晶状体的重要营养成份，若摄入不足，常使晶状体混浊，并且是导致白内障的重要原因之一。
钙：
钙是神经中的“信使”，参与形形色色的神经冲动。神经细胞(包括视神经)缺钙，容易出现视力疲劳和注意力分散。
锌：
能够增强视神经的敏感度，缺锌会影响维生素A在体内的吸收。
硒：
在人体多种组织细胞中，以眼睛的含硒量为最高，是维持视力的重要微量元素。
