一、7条人生守则：采用对标的方法
1、早睡早起：晚十早五，午休5-15分钟。
睡前跑个脚，22：18就到床上了。昨晚出奇的热，更热的是竟然停电了，12点多被热醒了。我算是不怕热的人，平时风扇都不用，昨晚热得一直出汗，早上6：24才起床，深度睡眠只有1H43min。
2、真诚反思：日反思，周检视，月总结。
本该晨间反思的，但因睡眠不足，拖到晚上才写，反思的质量很差。
3、学习成长：每天进步可衡量一点成长。
4、养好习惯：冥想、断网、晨晚间仪式。
5、保持耐心：不抱怨、不责备、不悲观。
精力不足冒个想法：什么也不想学了，为了尽可能不打乱生物钟，昨天硬逼自己结果有些悲观了。在这种时候，最好就不要逼自己学习了，学习本来是一件很快乐的事情，如果经常这样的，就会变得厌学。
6、信守承诺：信誉将是唯一的未来资产。
7、守住专注：什么更重要，什么最重要。
二、学习成长进步录（通过联想与联结）
昨日我从【人-事-网-书-影-音】中学习了什么？模型：本文说了什么概念？在哪里看到过或听谁说过？我的体会是什么？能把它应用在哪里？
昨天什么也没有学，在跟杨琪语音的过程，我复述了一下记忆遗忘曲线，记忆不够牢固，需继续努力。
三、未来计划及行动（意义及具体操作）
1.本月最重要的一件事是什么？
2楼工作方案
2.本周最重要的一件事是什么？。
2楼工作方案
3.今日最重要的一件事是什么？
2楼工作方案
