不想送鸡汤，只是个经验分享，对自己小小成就的纪念。减重10公斤，没有挨饿，没有累到趴，就这样减下来下来了。回顾这半年来的坚持心里免不得要嘚瑟一下，同事都夸我像变了一个人似的，难道这就是传说中的减肥就像整容么？其实我也没有什么秘诀，我的办法很老套：管住嘴、迈开腿！控制饮食+锻炼。
先介绍一下自己的情况，去年怀孕生子体重由62公斤蹭蹭的往上飙，到生产前已经到86公斤，重量级产妇自己都觉得不忍直视了。生完孩子三天后的体重是78公斤，由于我肚子上长了湿疹，所以生产完我并没有束腹，而且因为母乳喂养还进补各种汤水，所以头三个月体重基本没什么变化。
直到十一月份马上要重返工作岗位了，我才开始准备减肥。但是由于还在喂奶，家里老人逼着各种汤水仍未断，所以基本也没控制饮食，所以真正开始减肥是从三月份开始。
我给自己定了一份计划也坚定的：
早餐9:00左右，两勺麦片+一勺麦麸，再加一个水果，上午11:30左右加餐一个水煮蛋和一杯黑咖啡，午餐14:00左右，米饭加蔬菜和肉，七分饱，16:00点左右加餐一个水果；19:30左右少量米饭加蔬菜和肉，五分饱。
锻炼方面：
刚开始是用了KEEP，燃脂跑，MIIT零基础，跑完之前做一个六分钟的跑后拉伸。
在减掉五公斤后，我适当的增加了锻炼时长和强度。现在是间歇跑四十分钟，然后跑后拉伸六分钟，最后再来一组核心训练。总体时长在75—90min分钟，因为上班还有带娃的缘故，我把锻炼时间安排在中午十二点到一点半之间，锻炼结束后休息半小时再吃午餐。
除此之外，刻意的减少了甜食的摄入，比如说奶茶、雪糕。因为原来就很喜欢奶茶之类的甜食，所以现在也做不到立马戒掉，只能是在生理期的时候允许自己喝杯热奶茶，安慰一下自己。同时，早上出门上班快走15min再做交通车，下午下车之后再步行30min回家。
因为没有饿肚子，锻炼强度也不算大。所以坚持下来也不算困难
最近进入了平台期，我也在尝试各种办法来打破这个瓶颈。（等我找到突破方法，再来和大家共享）
从71公斤到61公斤，我的减肥之路还在继续…
