刘润老师，您好，这是一份迟来的答卷，刚好我最近已经完成了自己的“减肥计划”，那就这个题我对自己简单做个复盘——可能与MECE没直接关系——望老师见谅。
我当时先定义了一下“减肥”这件事，我的看法是，减肥不光是减肉、减脂那么简单，更重要的是激发自己的年轻有活力的状态，所以，靠吃药或者抽脂这样的捷径就与我没关系了。
在我的理解中，我身上多余的每一两肉都是一些错误思想的具体化，所以，我的答案渐渐浮出水面:
1.减理由
人做不成一件事不是因为那件事不好，而是不想干的理由太多，比如:各种偷懒、不想动、怪心情、坏天气，总之有很多理由，最终，办卡、买健康饮食的书籍的钱只能打水漂了。
2.减贪欲
贪吃、贪睡、贪熬夜等等，以上需求都是正常需求可以理解，但过量就不太合适了，要把想多要的这种想法减掉，保持正常需求就可以了。（胃口是可塑的，主动训练一阵它也就没那么想吃东西了）
3.减不确定性
之前经常听人说习惯养成的策略等等，现在我想的是，要减肥的人基于自身情况制定计划，然后做一个说到做到的人。如果一个人说几点睡就能几点睡，几点起就能几点起，那对生活的掌控感大大提升，减肥会成功是可以提前确定的，更多计划可以成功也是可以确定的。
4.减门槛
我开始时一提到减肥下意识就想到健身，想到一堆肌肉男，事实上，健身，健美和锻炼根本不是一回事，只是减肥的话，持续锻炼就可以了，不要在一开始被高目标吓到。
5.减错误认知
网上有很多短时间燃爆脂肪类似的视频，会让一些人误以为技巧是最核心的，其实，关键点是持久，不管是跑步还是做别的运动项目，持续1年看效果，短时间不会有太明显的改变。
最后，说一下我从205到160减肥过程，每天跑步5公里，没有节食，到目前为止快250天了，在前一个月成功减重8斤；前两个月累计减重18斤；前三个月累计减重28斤；前五个月累计减肥45斤，现在维持在35斤，没有节食，精神状态下特来越好，对生活的确定性也在提高，个人很开心。
