首先，你得了解自己，困扰内心的原因有哪些？

把这些烦心的事情，写在纸上，仔细看，比如：失恋？经济压力？健康问题？怀疑对方出轨？还是自己做了什么亏心事良心不安？

我知道很多人不愿意轻易去找心理医生的，那就自己帮助自己走出来，办法不复杂。就像很多感冒发烧，但凡你多读书，排查属于什么类型的疾病，不需要吃药打针，也是可以痊愈的，还没有副作用。比如说我本人，就是大量喝茶，吃生蒜就能好。但是这个方法肠胃不好、肝脏不好的人忌用，孕妇要慎用。

当你明白了自己心病了，就好对症下药。

比如：失恋了，心情不好，经常酗酒，还失眠，甚至严重的会想自杀。如果有自杀念头，事态比较严重了，建议还是找专业的心理医生，找诚信度比较高的那种。因为每个人的生命都很宝贵，你身边肯定有人需要你，或者说任何一个人活着，也许都可以帮到更多人呢？比如说，你是怎么走出来阴影的，遇见类似的问题，你自己就是专家啦。如果只是长期的郁闷，失眠，没有极端和过激的情绪，可以做很多事情来缓解这个问题，经济条件好的，找几个死党结伴去旅行啊，全世界各地走走停停，或者自己一直想去而因为种种原因没去的地方玩。说不定，走着走着，就有了新的恋情？可能看了更大更宽广的天地，觉得活着真TMD的爽，至于吗？为了某一个不懂得珍惜你的人要死要活的？你闺蜜把你丢进蔚蓝色大海那一刻，你跟“美人鱼”共舞的那一天，她跟你只是说了一个美丽凄婉的故事，你就发现自己贼幸福了。好吧，如果你不想旅行，或者没钱，那就现实点，熬夜一整晚，第二天照常工作，到了第二天晚上保证沾到枕头就呼呼啦，呵呵。针对连失恋都没时间没经济基础乱挥霍的人啊，这一招绝对管用。不过呢？说了这么多，这些都是治标不治本的干活，要想根治失眠，彻底把病灶端了，最好是去寻找一种信仰，或者找起一个强大到百毒不侵的自己。你可以观察一下，大部分有信仰的人，生活比较规律，心态也比较平和淡定，而且比同龄人更年轻的比较多，相貌也比较慈祥温和，我说的是真正修行的人啊，伪信徒不算。

现在周围的人，浮躁的多了，追求自我身体、心理、精神、灵魂一起升级的少了，很多在这表象的繁荣里面在各种欲望的迷宫里打转转，电视剧看了不少，电影也喜欢，有的还是文化知识分子，也不少家庭宽裕的人。有时候我有点像唐僧，喜欢叨叨，其实我很年轻，我只是喜欢读书，喜欢思考，喜欢悟，喜欢听经闻法，然后不断拷问自己：你最近有被什么事情困在心头吗？

有一段时间，我失恋了，确实很糟糕，每天酗酒、抽烟，想自杀。后来我晚上总是听班得瑞轻音乐，治疗失眠有效果的，再后来就是听金刚经，听着睡觉的，也记不得听几千次还是几万次了？再后来就是做一些自己喜欢的工作，每天都很忙，越来越多的朋友看到我就夸我逆生长。把注意力放到提升自己身上，就像琢磨一台全世界最顶配的机器人、飞机、海盗船......想想你最喜欢什么？人，是万物之灵，目前是比较神奇的物种，科学家都还解释不清人类的起源？你不觉得对自身的了解还不够多不够深吗？比如：有的梦境，后来就真的发生了？

修行的路很漫长，就像那些游戏上瘾者，不断升级需要很多时间精力，等你把这个游戏玩到家了，更新更好玩的又出来了，还得去练习，重新开始打怪升级。我们修行的人，也是一样的，失恋的问题不再困扰你了，新的情况又来了？比如：亲人的离世、经济上的压力、周围莫名其妙的一些麻烦......人生不如意事常八九，大部分人其实都这样的，你不要以为，就你比较惨？有的时候，我就让学生不停的读海伦凯勒的《假如给我三天光明》，让她们深刻体验下，一个看不见的人对于我们常人是有多羡慕？有时候，我会建议一些失眠患者，多去高危病房看看，大部分人是渴望活下去的，你说你那么健康，因为啥就想不通了。还有去看看孤儿院吧，那里很多天使，出生就被抛弃了，但是他们都想好好地活下去。我不是叫你去比较那些更惨的人让你找到活下去的优越感，我是希望你活的更好更成功幸福，然后有机会去帮助一些需要我们帮助的人。

多读书，读经典，书中自有黄金屋啊，书中自有颜如玉啊。越到后来，恐惧和焦虑就越来越少了。一个人聪明是智商问题，一个人有智慧是修行的问题，当你有了信仰，为什么还要读书？方便你修智慧修觉悟啊。否则你一个不小心，信仰个佛教基督教啥的又走偏了，回头你家人怪我这文章害人啊。说的够多了，自己去琢磨琢磨下，我本人是很少失眠了，曾经的重度失眠患者（几乎每天失眠到凌晨一点两点三点四点），到现在偶尔一个月失眠一次两次。分享出来，希望可以帮到某些人吧。