说到情绪大家都不陌生，生活中我们往往也是因为情绪化使生活工作家庭一团糟，那么下面我来唠叨唠叨。
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当我们欣赏一朵花的时候，你会发现你的心情会大不相同，我看到一朵有白有粉有紫、花蕊淡淡的黄顶端白色，下段径部有黄有绿四周绛紫色，中部向四周发散的白色周边爬着三三两两的蚂蚁。看着只是看着这朵花，它是花吗不是，它是带着色彩的植物不是吗？
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话又说回来，我们看看这片叶子也是有不同的色彩组成，那么情绪也是一样的，一件事情就会引发你的情绪按钮，你的情绪就一触而发，你会看到自己火冒三丈、狂风暴雨般的情绪直泄而下，不仅仅伤到自己同时也是伤到其他人。
当我们看到情绪怎么让自己稳定而不伤人又不伤己呢？
方法一：去感受自己不逃避、不反击指责、埋怨……去与那个情绪同在深入它……
方法二：不去认同那个人及事件带给你的冲击，直接面对它带着深深的觉察体验感受它，看看自己身体的变化反应是什么？
方法三：带着接纳允许包容的心去迎接这个人和事，无论事件如何在当下观看成为观者。
方法四：每天给自己一个时间安排静心提升自己的觉察能力，关注呼吸与身体同在。
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作者：芳子
