本文来自知乎上我写的一篇回答

问题：

总是忍不住想太多，即使在家里一个人在一个房间，关了灯躺下睡觉，就会想如果有个黑影站在我旁边低头看着我，我的手或脚放在床的边缘，我就会想如果有鬼拉我的手或脚。总是忍不住的心虚，怎样改变。我都快25了，可是还是会害怕怎么办。我是女生。

回答：

也许我可以帮助你，但是站在心理学的角度。

由于我无法跟你面对面交流，所以最后能够帮助你的人是你自己。

请相信你自己能解决这个问题。

你有空的时候，可以回忆下，在过往童年当中是否有经历过很黑暗有独自一人的时候。

我们在成年后的很多思维模式和心理状态，都是来自小时候父母、家人或某个重要的人（如老师、同学等）对自己的影响。

由于对你缺乏进一步的了解，我只能猜测，在你小的时候，有在不是自愿的情况下，被关在某个黑暗、封闭房间的场景，或者类似的情形。

这个情形，也许你记得，也许在你成年已经忘记了，但是，却深深地埋在你的心灵深处，只是你不知道罢了。

我个人建议你努力回忆下，找到那个场景到底是什么？

找到以后，想一想，是什么原因或什么人让你处在那样的一个地方。

可以的话，回到那个地方，试着感受下当时的心情；

找到那个人，跟他沟通、对话，问问当时的想法，和现在的感受。

作为你本人，尝试跟这样的回忆“和解”，也就是说，接受当时发生的那个事实，毕竟它已经过去很多年，那时候的你很小，容易受伤和感到孤独。

告诉自己：我现在已经是25岁的成年人了，我能理解当时的场景或相关人对我做出那样举动的态度。以后再也不会有这样的事情发生，我也不会把类似的做法传递给自己的孩子。

大概我能帮助你的就这么多，祝未来的日子里更加勇敢！