侯冬梅 中级12期 湖南株洲坚持原创分享456天2019/0621星期五
练习正念（摘抄）
我们鼓励儿童参照下列清单改变自己：
了解大脑对情绪产生反应的方式，并学会自我调整情绪。
学会关注呼吸，每天给大脑一个“放松时刻”。
练习正念感知术——探究视觉、味觉、嗅觉、听觉及动作。
思考乐观与悲观的区别。
学会享受快乐。
学会解决实际问题，锻炼批判性思维能力。
学会从长远角度考虑问题以及如何对待不同结果。
关注同理心与移情。
了解慷慨的重要性，培养社会责任感。
多做善事。
利用该独创性的方法，心升课程将以上活动应用到学校教师必须完成的日常任务中。因此，对于教师来说，心升课程非常易于上手，它虽然不简单，但却很完善，且不需要教师自己思考如何将其添加到日常课程中。研究结果已经表明，该课程对于学生有着积极效果。
