本书应该是本通俗易读的情绪管理书籍。作者采用了旁敲侧击的描写手法，用大量的生活场景来描述150多种情绪。本书的目的是为了更好的识别、管理情绪。
断断续续的听完，记录如下：
一、情绪管理的三个步骤
第一步，察觉自己的情绪；第二步，知道情绪是从哪来的；第三步，恰当地表达情绪。
1.察觉自己当下的情绪，然后承认它，接纳它
情绪并没有什么特别明确的指标，往往是多种情绪混合在一起，因此识别它们往往比较困难。识别出自己的情绪，判断出它处在哪个量级，然后完全地接纳它。
2.知道自己的情绪从哪来的。情绪的爆发是慢慢积累的结果，要知道自己的情绪是从哪来的，最后有意识地选择自己的反应。
3.以适当的方式表达情绪。情绪的本质是一种能量，是有指向性的。
二、怎样释放自己的情绪
情商很高的人，并不会压抑自己的情绪，他们往往感情特别丰富，情绪变化很快，但是总是在可控的范围内，他们会用自己的情绪去感染别人。
1.先天方法：哭、笑、梦
2.后天方法：书写、倾诉、运动。
启示：
识别情绪并且学会解读，既可以缓解我们自身的压力，还能提高情商，拉近我们和周围人的关系。每一种心情都是有正面意义的，如果你将不好的心情看做是困扰，那他们就真的会变成困扰，如果把他们看做生命的一部分，你就总能从中得到启发和惊喜。
