你职业倦怠了吗?

国庆长假结束,2017年假期就此封印,还有82天才能启动2018年假期,同时今年就真的过完了,又要说年终总结和明年计划了,真是让人崩溃……

想到这儿,再想着明天上班,是不是头有些痛?

是不是明明堆了一堆事情,却完全没动力开始?

是不是觉得团队里就自己最差,却不得不继续工作?

亲,你只是职业倦怠了。

什么是职业倦怠?

1974年,美国临床心理学家弗罗伊登贝格尔首次提出“职业倦怠 ”的概念,用来指人面对过度工作时产生的身体情绪的极度疲劳。

你有没有职业倦怠的三个症状呢?

_1_ 对工作丧失热情,感觉前途无望

_2_ 体会不到工作热情,态度消极

_3_ 感受不到工作价值,萌生去意

如果有,也别紧张。根据《中国“工作倦怠指数”调查报告》显示,70%的中国职场人轻微倦怠,13%的人重度职业倦怠。这里面可能有你。__数据来自《超级个体》专栏

职业倦怠怎么破?

职业倦怠的英文名称叫burnout蜡烛燃尽,很贴切。《超级个体》专栏的古典老师用蜡烛举例:

下面两个杯子里不同高低的蜡烛,哪个最先熄灭?

图片来自超级个体

当然是左边的高蜡烛。因为氧气最先耗尽。

如果说蜡烛是工作能力,烛火是工作状态,空气是工作动力,二氧化碳是工作压力,想要破解职业倦怠,两个方法:增加空气,减少二氧化碳。

1 增加空气

对于重复性工作的倦怠,将工作游戏化,增加工作新意和挑战,是个不错的办法。

增加人际沟通,和同事 朋友聊聊,会得到一些缓解。

升杯法:加大工作空间,更多自由时间。如果工作没有太多空间,可以增加兴趣爱好,斜杠一下。

2 减少二氧化碳

燃烧速度慢一些,二氧化碳就会来得少一些。有时,工作压力更多来自于自己的完美主义,结果交付很重要,但降低完美主义标准,也降低压力来源。

倦怠,倦是心理,怠是行为。

心理上不及时调整,就会带来恶性循环的行为,越来越丧,越来越没有动力。

面对心理情绪,安然接受,不排斥,用挑战和创新来战胜倦怠。比如,我最近用每天三件事给自己规定目标:今天一定要完成某件事情!同时也创造一些小确幸:哪怕是早睡 阅读 泡脚这样的小事。

有句话说:职业倦怠是这局游戏即将通关的钥匙,度过了,我们就升级了!


写在简书第四十九天  49/100

最后编辑于
©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
  • 序言:七十年代末,一起剥皮案震惊了整个滨河市,随后出现的几起案子,更是在滨河造成了极大的恐慌,老刑警刘岩,带你破解...
    沈念sama阅读 215,794评论 6 498
  • 序言:滨河连续发生了三起死亡事件,死亡现场离奇诡异,居然都是意外死亡,警方通过查阅死者的电脑和手机,发现死者居然都...
    沈念sama阅读 92,050评论 3 391
  • 文/潘晓璐 我一进店门,熙熙楼的掌柜王于贵愁眉苦脸地迎上来,“玉大人,你说我怎么就摊上这事。” “怎么了?”我有些...
    开封第一讲书人阅读 161,587评论 0 351
  • 文/不坏的土叔 我叫张陵,是天一观的道长。 经常有香客问我,道长,这世上最难降的妖魔是什么? 我笑而不...
    开封第一讲书人阅读 57,861评论 1 290
  • 正文 为了忘掉前任,我火速办了婚礼,结果婚礼上,老公的妹妹穿的比我还像新娘。我一直安慰自己,他们只是感情好,可当我...
    茶点故事阅读 66,901评论 6 388
  • 文/花漫 我一把揭开白布。 她就那样静静地躺着,像睡着了一般。 火红的嫁衣衬着肌肤如雪。 梳的纹丝不乱的头发上,一...
    开封第一讲书人阅读 50,898评论 1 295
  • 那天,我揣着相机与录音,去河边找鬼。 笑死,一个胖子当着我的面吹牛,可吹牛的内容都是我干的。 我是一名探鬼主播,决...
    沈念sama阅读 39,832评论 3 416
  • 文/苍兰香墨 我猛地睁开眼,长吁一口气:“原来是场噩梦啊……” “哼!你这毒妇竟也来了?” 一声冷哼从身侧响起,我...
    开封第一讲书人阅读 38,617评论 0 271
  • 序言:老挝万荣一对情侣失踪,失踪者是张志新(化名)和其女友刘颖,没想到半个月后,有当地人在树林里发现了一具尸体,经...
    沈念sama阅读 45,077评论 1 308
  • 正文 独居荒郊野岭守林人离奇死亡,尸身上长有42处带血的脓包…… 初始之章·张勋 以下内容为张勋视角 年9月15日...
    茶点故事阅读 37,349评论 2 331
  • 正文 我和宋清朗相恋三年,在试婚纱的时候发现自己被绿了。 大学时的朋友给我发了我未婚夫和他白月光在一起吃饭的照片。...
    茶点故事阅读 39,483评论 1 345
  • 序言:一个原本活蹦乱跳的男人离奇死亡,死状恐怖,灵堂内的尸体忽然破棺而出,到底是诈尸还是另有隐情,我是刑警宁泽,带...
    沈念sama阅读 35,199评论 5 341
  • 正文 年R本政府宣布,位于F岛的核电站,受9级特大地震影响,放射性物质发生泄漏。R本人自食恶果不足惜,却给世界环境...
    茶点故事阅读 40,824评论 3 325
  • 文/蒙蒙 一、第九天 我趴在偏房一处隐蔽的房顶上张望。 院中可真热闹,春花似锦、人声如沸。这庄子的主人今日做“春日...
    开封第一讲书人阅读 31,442评论 0 21
  • 文/苍兰香墨 我抬头看了看天上的太阳。三九已至,却和暖如春,着一层夹袄步出监牢的瞬间,已是汗流浃背。 一阵脚步声响...
    开封第一讲书人阅读 32,632评论 1 268
  • 我被黑心中介骗来泰国打工, 没想到刚下飞机就差点儿被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留,地道东北人。 一个月前我还...
    沈念sama阅读 47,474评论 2 368
  • 正文 我出身青楼,却偏偏与公主长得像,于是被迫代替她去往敌国和亲。 传闻我的和亲对象是个残疾皇子,可洞房花烛夜当晚...
    茶点故事阅读 44,393评论 2 352

推荐阅读更多精彩内容

  • 职场百科聘才网职场百科职业倦怠 职业倦怠 职业倦怠burnout指个体在工作重压下产生的身心疲劳与耗竭的状态最早由...
    鱼缸里的尼莫阅读 1,696评论 0 5
  • 今天继续和大家分享古典老师的专栏《超级个体》,今天我们一起聊聊职业倦怠这个话题。 R 哪一章节 今天分享的是古典老...
    anna珊珊阅读 649评论 0 0
  • 职业倦怠burnout指个体在工作重压下产生的身心疲劳与耗竭的状态最早由F reudenberger 于1974 ...
    鱼缸里的尼莫阅读 1,800评论 0 1
  • 芙迷们买玉的时候最担心遇见什么情况?相信大家有个共同的答案——怕买到假货! 玉石市场良莠不齐,造假手段更是比比皆是...
    珠宝大课堂阅读 633评论 0 0
  • 一个数组内是对象类型.想根据对象内的属性进行排序.很多人第一想到的是利用谓词.其实数组自带了一个更简便的方法便于我...
    雨影阅读 3,311评论 2 8