之前自己没有觉察 根本自己不会意识到 观察与评论的区别。原来自己身边那些说话让自己感觉不舒服的人，一直在不客观的评论自己。原来自己的许多语言 自己也都从未意识到 是对他人的评论。
非暴的 学习 让我意识到这一点。并在生活中注意到我可以对对方有评论 但是 最好加上“我觉得 我认为 我想”，这样的话 来对自己的评论负责。
印度哲学家希那穆提的那句“不带评论的观察，是人类最高智慧”。值得我深深牢记并向之努力。
另外看了 电影《the giver》。记得里面说 感觉只是表面的 ，而情绪、情感是深层的。一个没有情感的 世界是可怕的世界，人们只是机械地执行一些事情。人们忘了痛苦 但也忘记了什么爱。
所以说 或许 没有一种情绪是 完全负面的。记得一个心理学老师曾经说过，每一个情绪都有他的正向意义。比如 孤独、比如悲伤、比如 后悔 等等。
