1.做镜子练习没有办法放下洗脸刷牙静心练习，觉察到自己不专注，完了就发现不知道练了什么，重新返工更浪费时间和经历，其实大多可以停下来静心练习，给自己时间空间对话，今天是练习活的没有压力，冲破限制性信念，今天我可以处理出现在我面前的任何事情，我可以自由的表达我的真实想法，我是安全的。压力背后是恐惧，恐惧背后是害怕被破裂关系，被指责。进而进化讨好模式！
2.感谢ln让我深度探索内在小孩儿，开始阅读书籍和内在小孩儿和解，慢慢的陪自己内在小孩儿成长。
3.觉察到昨天同事说我一个资源主动送上门跟我讲，结束对话发现自己在意同事和领导太多，不敢让同事和老大知道我没看工作手机，资源都说联系不上我了，背后是深深的恐惧和害怕，如果这样提前自己做好防御工作，免得别人不知道，也是因为害怕。
4.修正自己：昨天跟婆婆一起吃饭我背后传了我一个已经逝去的长辈，说她刻薄，抠门，不近人情。其实自己之前一直保持觉察不想说的，昨天忍不住说到那里又吐槽了几句，估计是因为自己有点开心觉得自己可能会心想事成一件事情，用这样的方式表达自己的喜悦？总之不管他人怎样，当我说别人不好的那一刻开始自己就已经不好了，记住带着爱说话，如果做不到就闭嘴，嘴巴不会臭的。
5.昨天婆婆给我端碗我表达了谢谢，她很开心！其实婆婆生活中为了我做很多事情，我都可以从身口意去表达自己的感谢，这样是出于爱，如果没有表达久而久之其实背后是觉得应该的，就会傲慢之心升起，自己会在关系中越来越自卑的。
成长2：坚持写了感恩日记，练习了凯格尔运动。
感悟：每天写点随笔是成长自己，向内觉察，自我成长的感觉真棒。
