1、焦点效应
一个最普遍的事实，我们总会高估别人对我们的关注程度！这里引出一个概念叫:焦点效应。我们往往会把自己看作一切的中心，这种高估便会直觉的体现出来。
在我们的情绪上:焦虑、愤怒、厌恶、谎言、吸引力，实际注意到我们的人比我们认为的人要少得多的多。
我们在社交上的失误，比如无意冒犯了别人、在公共场合出了丑等，我们自己可能会非常的懊恼(大家都在嘲笑自己)，而实际上我们的这些烦恼，别人是经常注意不到，就算注意到了，很快就会忘记。
2、害怕自己显得紧张
当你接近一个你认为很有魅力的人的时候，你是不是感觉不自在，或者担心紧张太过于明显。而事实是人们总是高估他们内在状态外露的程度。
就像对失眠的烦恼会进一步妨碍睡眠，对口吃的焦虑会使口吃更为严重。
小结:
我们很在意自己给别人留下了什么印象，也倾向于认为别人给予我们的关注比实际的多(焦点效应)
我们认为我们的情绪总是表现的比实际更为明显(透明度错觉)
3、自我概念
基因对人格和自我概念有重要的影响，另一重要因素是社会经验对自我概念的影响。
社会经验对自我概念的影响主要有:
我们扮演的角色
我们形成的社会同一性
我们和别人的比较
我们的成功与失败
其他人如何评价我们
周围的文化环境
我主要写三个重点，首先是我们扮演的角色，每次当我们要扮演一个新角色时候(比如准备上大学，准妈妈，换工作等)，我们就已经开始自我觉察，但并没有刻意为之，慢慢的角色就成了事实。
然后是社会比较。因为有了社会比较，我们就能够判断并思考为何自己与别人不同，也同样会带来烦恼。我们经常的会与周围优秀的人进行比较而提高了自己成就的评价标准，从而降低自我价值感。
最后一个是其他人的评价。别人认为我们很好的时候，我们自我感觉一般也是良好的。经常被别人夸赞有才华、幽默，那么这些观点很容易融入自我概念中去。这就是为什么我们能够根据自己出现在他人面前的样子来感知自我，从而会认可或者否定自我在某一方面的状态。
