通过“我”（感到）……因为……这种方式来认识到感受的重要性，如“看到你现在还坐在那里，一动不动，我感到有点担心，因为我希望你能准时出发”如果我们通过批评来提出主张，得到的反应常常是反击，只是有时候我们太习惯于脱口而出。
另外，在表达感受时，也请说出具体的请求，这比说出不希望她做的事要更能得到积极回应，“你的头发那么长，我担心会影响你的视线，去理发好吗？”有了明确的请求之后，总是会有回应，如果对方不肯接受，可以加以反馈，“我的意思清楚吗”“谢谢你的反馈，我想我说的不够清楚，我的意思是你可以去理发”
同时，也应表达理解她人的反应，”听我说这些，你的心情怎么样”“我想请你谈谈我的建议是否可行，如果不可行，那根据你的想法，可以再有其他办法解决？”在和她人沟通时，避免强迫，指责，我们的沟通目的不是为了改变她人来迎合自己，而是帮助我们倾听与她人产生联接。
有时候我们是出于善心，急于提建议，来表达我们的想法，却忽略了她人的感受，使她人感到不舒服，我们需要先放下已有的想法和判断，全心全意地体会对方，因为倾听有助于她人的理解和接纳。
