晚上，对队友很失望。因为往常宝宝都是9点半左右睡的，但是今晚，队友拖到十点多了还没做好准备给宝宝喂奶。所以我很生气，但是我控制得很好没有大喊大叫，只是包含失望的情绪对队友说话，表达我的失望，我说：我很失望。说了两次。声音不大，但是我把所有的情绪都输入进去了。然后队友说还要上楼还要十分钟，我更加失望了。当然，她是吹头发，因为头发没干，这个要求应该不过分的。但是我就是很失望，这种情绪控制不住的出来，但是我做到了，表达情绪。从这次看，我很清楚表达情绪是什么意思了。然后队友竟然没有和我吵，没有上楼。因为我声音不大，但是饱含失望的话而待在楼下陪宝宝。这在以往是完全不可能的。因为，以往我们的沟通都是有点对立的。而且，我说的话，她也从来没照做过，但是，这次我用表达情绪的方式去表达我的意见，她竟然听了。我好像发现了什么了不得的东西。原来，这就是我们两个人沟通的方式。
现在我再复盘一次，发现，队友要去洗澡的要求是很正常的。而且队友也说了很多次宝宝晚上睡了一下，所以晚点睡也没关系。但是我还是照往常的要求去要求她。后来，我为什么还是抑制不住对她的失望呢？我发现我受到了外界的影响。在复盘的时候我就觉察到了。
平常邻居们说队友太懒了，不勤快带宝宝，对她在带宝宝方面有负面的评价，而我也听进去了。所以，我就对队友带了负面的情绪，然后趁着这次机会，全部发泄出来了。
原来我不知不觉就受到了外界的影响。
原来这次的情绪大爆发，是因为受到外界影响的负面能量在一个小事件的引导下的一次集中爆发。
想清楚了其中缘由，我就发现原来我在抱着宝宝等队友的时候其实也受到了外界的负面能量的影响，控制不住的产生了演绎。
如果我头脑清醒一点，我就能发现，其实如果宝宝真的很累了，那么她就会在我怀抱里睡着。而没睡，说明她真的还不是很累。以前有很多次，宝宝都是在等妈妈的过程中再我的怀抱中睡着的。那时候我都没有对队友生气。所以，这次，其实也不用生气的，不用有那么强烈的失望的情绪的。
而且，从这次的事件看来，我不采用激烈的声音大的方式去表达我的情绪、我的意见时，队友是能听进我的意见的。所以，在什么情况下能不引起队友的反抗呢？就是我采用温和又饱含情绪的方式去表达我的意见时，队友是能接受的。
然后，我发现我需要一个办法去对抗外界的负面能量。就是当外界有负面能量时，尤其是对队友有负面的评价时，我要去表达对队友的正面评价，首先看看这个方法怎么样吧。
首先，队友本来怎么样呢？宝宝喜欢队友唱歌，而这不是我的特长，有些逗宝宝玩的方式是队友发明的，在我不知道如何带宝宝时是队友给了意见。然后，队友要随时待命给宝宝喂奶。所以说呢？队友在带宝宝的事情上其实有很多的正面的东西的。只是，队友有些方面是做得不好。但是，怎么能够要求队友全面的好呢？就像我自己本来也不是全面的好啊。最起码，一开始我就不知道怎么逗宝宝，我就不会唱好听的歌给宝宝听。这些都是队友擅长的，是我不擅长的。所以，旁人看不清全貌，只凭一些表观印象，只凭一些片面的片段就片面的去评价队友，这是不对的。
那么，我要给自己定一个闹钟了。当外界有负面评价负面能量时，要注意用正面能量去抵消，要注意不要被带节奏，不要受到影响。
