2019/7/18

051：情绪，基于欲望和认知的条件反射

这一课又是要做笔记啦，真的感觉这个课程挺多知识点的哈。

总结的来说这一课就是讲述这么一个理论“情绪是基于欲望和认知的条件反射”。从课程里的例子我们了解到了情绪的背后就是欲望诉求。极度的情绪反而是不好的，就好像处于在过度愤怒的情况下，就有可能会导致过失杀人。

所以我们就是要学会接纳自己的情绪，做情绪的主人，对于情绪的体验不要过多的深入，浅尝辄止即可，学会主动的变换场景，将自己的注意力和精力集中到别的事情上。这就是对情绪的自我控制。

物有正反两极，有强势的人自然会有弱势的，讲个好笑的例子，如果父母过于勤劳就会导致其子女懒惰。毕竟不管父母是不放心也好，还是不忍心也罢，终归是不行的。当然不是说绝对的，万物没有绝对的事情。

又是一个笔记啦~

在此，我们要看懂这一句话：情绪是基于欲望和认知的条件反射。这句话里面讲到了三个方面：①欲望；②认知；③条件反射。因此，我们实际上就可以通过这三个方面来调节和控制自己的情绪。

①欲望

欲望和需要是相关联的，当欲望被追求时就成为需要。

②认知

心理学上有一个治疗法叫认知疗法。

③条件反射

情绪是基于欲望和认知的条件反射，但情绪和行为是相关联的，行为是情绪的表达，情绪是行为的驱动力。

052：情绪，是你的朋友而非敌人

这一课就是很简单的一句话“把情绪当做自己的朋友而不是敌人”。

“通常，一个人对待自己的态度决定了他对待别人的态度。”我觉得挺对的，我自己就是一个挺沙雕的人，所以和人相处也会很沙雕，因为我觉得生活每天就是要快快乐乐的，哪怕是天要塌下来了，开心还是最重要的。

这首先要感谢我的父母，我的父母从小对我都没有什么要求，当然我对于自己也没有什么要求，哈哈。所以对很多事情都是很无所谓的态度，我想这个就是课程里说的“没关系”吧。

如果没有把自己的情绪当初朋友的，可以有下面的操作。

唤醒意识是第一步，第二步就是要有行动，如果行动不能跟进意识，那么意识就只有五分钟的热度。

最重要的还是要行动！

引用下课程里的话，作为结尾吧~

人的一生就是一个不断认识自己的过程，而我们可以借助情绪来剖析“我是谁”。剖析自己，让自己变得更好，成就更好的自己~