中原焦点解决团队高级五期 讲师第13期 贺变丽坚持分享第3027天 2026—10—5
焦点解决短期治疗中，建立正向目标的五大核心原则，也就是SMART目标原则：具体、可测量、可达成、现实性、有时效性。结合奇迹问句与评量问句的组合运用，能够有效帮助厌学学生树立清晰目标，走出消极状态。
第一，目标必须具体。很多厌学学生的想法模糊空洞，只会说“我想变好、我想认真学习”。这类目标无法落地。借助奇迹问句，引导学生想象奇迹发生后的生活变化，让学生说出具体的行为改变，使抽象愿望变成真实、具体的成长方向。
第二，目标必须可测量。焦点解决常用评量问句让学生自我打分，清晰对照当下状态与理想状态的差距。教师可顺势引导学生思考：如何行动，分数才能更高一点。用分数变化衡量进步，让成长看得见、可量化。
第三，目标必须可达成。教师不能给学生设定过高、超出能力的任务，否则学生会再次受挫、放弃改变。结合学生实际状态，从微小可行的改变入手，让学生通过简单努力就能看到进步，积累自信，愿意持续改变。
第四，目标必须具备现实性。所有改变都要立足学生当下的学习环境、心理状态和生活现状，不空想、不脱离实际。聚焦学生当下能做到的事情，让正向改变真实可行，避免理想化、不切实际的目标。
第五，目标必须有时效性。成长改变不能无限拖延，需要设定对应的时间范围，让学生有紧迫感和方向感，在固定时间段内坚持执行小目标，逐步靠近理想状态。
在实际辅导中，先以奇迹问句打开学生的正向期待，再用评量问句找准现状，结合五大原则制定目标，能有效培养学生积极情绪，帮助厌学学生稳步实现自我蜕变。
