晚上夜跑， 7公里多点的里程，竟然出现小腿发酸脚板发麻，跑跑走走，竟也累的上气不接下气，平均配速7分18。亏得半路杀出的恶犬紧追不舍，不然配速得掉到8分多。去年上半年10公里配速还可以跑进6分20 ，这懒了大半年，运动状态可是退化的没边了。
下月初小伙伴约千岛湖环湖骑行，一天要完成160公里。真为我的体能发愁啊，当然还有我可怜的屁股。记得去年济州岛环岛骑行，一天130公里下来，精疲力竭不说，屁股疼得不能沾座，路都得横着走，那酸爽的体验到现在还记忆犹新啊。要是按今天这状态去环湖，那可真要掉链子了。SO,抓紧动起来，做好体能储备，可不能拖了队伍后退呀。
话说这两年美丽乡村建设的成果还是不错的，虽然也是经常地建建拆，拆拆建。不过一些古建也算得到了修缮，也增加了不少景观。晚上路边、亭台廊道上灯光点缀，也让乡村的夜色增添了些许亮丽。
