接下来的第二步，你就可以教他反驳自己了。

先给孩子讲一讲小学生强尼的故事，从这个故事中，孩子可以学会反驳的方法。

强尼的同学们周末相约去海边露营，由布莱恩的爸爸开车带他们去，而且要在海边住一晚。

强尼很兴奋，也很想跟同学们一起去玩。

但当他跟妈妈提起这件事的时候，强尼的妈妈显得很犹豫，一个是担心布莱恩的爸爸开车不靠谱，第二是担心海边没有电话，如果出现什么状况联系不到强尼会很担心。

最后，强尼的妈妈还是不同意让他去露营。

这样强尼非常生气，他想：我真恨她！

她像女巫一样，总是这样对我，从来都不让我开心去玩，她让我在朋友面前抬不起头。

故事讲到这里，可以停下来一会，问问孩子，强尼这时候的想法是更像糊尔摩斯呢？

还是像福尔摩斯呢？

孩子可能会说，强尼的做法更像糊涂的糊尔摩斯。

引导孩子去思考，真正的大侦探福尔摩斯，是不会因为脑子里的第一个念头，就使自己生气的，他会去寻找证据。

接下来，再接着把故事讲完，看看故事中的强尼是如何找证据的呢？

强尼想，妈妈是不是真的从来没有让自己开心去玩呢？

并不是，因为上星期她还让我去大冒险游乐场，而且她也让我一个人去看电影。

噢，还有，她通常都让我请朋友来家里一起玩电动游戏，我想她的确有让我玩一些有趣的活动。

你看，讲到这里要提醒孩子，之前强尼说妈妈从来不让他开心去玩这个想法并不对。

接着，看看妈妈不让自己去露营的理由，成不成立呢？

强尼回忆起来，布莱恩的爸爸的确有不良的开车记录，他经常闯红灯，脾气还很暴躁，有好几次差点撞到路边的行人。

想到这里，强尼觉得，妈妈的担心是有道理的。

妈妈还担心，海边没有电话联系不方便，去年自己在踢球的时候扭到脚，就没有及时打电话到家里，害得妈妈很晚才知道。

想到这里，强尼找到了充分的理由，说明自己之前对妈妈的理解是错的，妈妈并没有故意跟自己作对。

虽然他还是很失望，但是他不恨妈妈了，因为他明白妈妈的理由是对的，这让他的心情好了很多。

最后，强尼提议，让爸爸妈妈带自己去海边玩，并且邀请几个好朋友一起去，这次妈妈同意了。

通过这个故事，要让孩子知道，强尼的做法成功地反驳了自己，改变了自己的悲观想法。

接下来就可以让孩子试着来反驳他自己的悲观想法了。

请孩子回忆一下，他生活中的一件不好的事，比如，同学们对她指指点点；

上课走神了正好老师又在提问她；

本来跟朋友约好了去看电影，但朋友临时取消了约会，说要去邻居家打游戏。

让孩子把这件事写下来，再写上当时出现这个情况之后，孩子自己的想法是什么，后来又是怎么做的。

这个过程就是在帮助孩子识别他自己的 ABC 模式。

孩子记录的不好的事A，可能是一次英语考试只得了70分，他对自己的解释B可能是，“我很笨”或者“我永远也学不好了”“完蛋了，我将来考不上大学了”。

而他的做法C可能是自暴自弃，放弃努力。

好，到这里，你就要告诉孩子，这些写下来的话，都是关于那件不好的事，它为什么会发生的主观看法。

然后，再让孩子写出，反对这个想法的证据，同时再想想，还有没有对这个问题的其他乐观的解释，可以有很多个不同的解释，也写下来。

比如，孩子找到的反驳证据可能是，“我平时很用功学习英语，每天我会花一个小时复习老师课上讲的内容，做练习题，我还曾经拿过90分呢，这说明我并不笨。”

这时候再引导他，看看，还有没有其他的解释？

可能他会继续想，“嗯，这次考试没考好，可能因为我没有充分准备，前两天我花太多时间在打游戏上了，有些单词和短语我没有下功夫背下来，所以做阅读理解的时候很吃力。

其实一次考试，并不能代表我一辈子就完了，这似乎太夸张了一点，我才刚刚上小学，离大学还远着呢，现在用功还来得及。”

等孩子把这些反驳的证据都写下来之后，你就可以引导她，对比一下，这些新的解释跟之前自己的想法有什么不同，哪一种想法会让自己放弃努力，哪一种想法会让自己更加努力。

到此，你已经带孩子完成了反驳这个技巧的学习，试着多做练习，每个星期可以尝试三次，每次练习20分钟，再遇到相似的事情，及时跟孩子一起记录，写下不好的事、想法和做法，然后让孩子找到证据去反驳自己。

通过这个过程，孩子就会明白，把坏事想象成灾难，会使自己失去努力的尝试，变得抑郁失望，而积极乐观的思考方式，会让人更加努力。