每个人其实都很能坚持，只是坚持的可能是坏习惯而已。而好习惯，常常会难以维持。
小Y的领导L哥年纪大概40多岁，但是因为心态很年轻，容易接受新生事物，他喜欢打网球，水平很高，据说在H市可以排到前三。但是，随着年龄的增长，骨质疏松和钙质流失比较多，L哥的腿部尤其是膝盖在长期的运动中受到了影响。他老婆心疼他，就让他带了一罐奶粉到单位，每到他打网球的日子，他会提前喝一杯牛奶。为了冲泡牛奶，嫂子专门给他准备了玻璃杯和勺子，前几个星期，他都记得冲奶粉喝，但是也常常忘记。这一次打网球前，他突然想到要喝牛奶了，看着这一大罐奶粉还剩下95%，说道自己总是忘记喝，时不时想起来的时候才会喝一杯，为什么好习惯却难以坚持，坏习惯，比如玩电脑、刷手机、熬夜晚睡等等就那么容易坚持呢？
好习惯为什么难维持，什么是好习惯，是让我们整个人能表现出好的行为，给人看到好的门面，但这需要费时耗力，这也说明为什么坏习惯难改，因为人天生是好逸恶劳，懒惰，自私是人的天性，以一个生物性的角度而言，能维持生存就足够了，为何需要让自己有好的习惯呢？如果这个好习惯不妨碍到生存，那其实好习惯与坏习惯并无差别，所以在定义好习惯与坏习惯上没有绝对的逻辑，这个好坏只是针对自己而非大众。
每天刷牙洗脸是一个好习惯，但是你并不认为这是一个好习惯，因为这已经成为必要的事情，为什么必要呢？因为这行为不做，可能危机到生存，假如你每天不洗漱与整理自己，可能造成工作被辞，没人喜欢，这已经危机到自己生存。在举例，每天运动是一个好习惯，但是偶尔我们在年轻时并没有这么做，而到了老年需要健康时才开始执行这个好习惯，年轻时不这样做，因为对我们而言，运动这个好习惯的必要强度还不及休息，出去玩，跟朋友聚会等，这时我们也不能说不去运动就是坏习惯，这只是一个选择的问题。再例懒惰是坏习惯吗？如果对于一个过劳的人来讲，他可能暂时须要懒惰这个行为和坏习惯他才能维持他的精神，不然他可能会过劳死。所以一个为什么好习惯难维持而坏习惯又改不掉，只在于这个习惯对你而言的重要性，以及它有没有危及到你的生存，那为什么社会上会潜规则的定义出好与坏习惯呢？因为这只是在一般大众生活模式的标竿，告诉了你这样做会比较好，或说比较符合大众希望的，但是到底是不是你需要的，见仁见智，因为只有你才能决定自己做什么事有意义，知道什么行为才是自己的好习惯。
最后说说如何养成好习惯与摈弃坏习惯，习惯的好坏既然取决于生存，所以当我们要增进好习惯去除坏习惯时或改变自己的时候。方法一，注意，千万不要被当下的感觉骗了，想要改变必然是因为不满足当下的自己，响往更美好的未来，所以凡事往前看，当你要求自己改变时，不要被自己当下觉得累觉得烦的感觉影响，告诉自己，如果再这样下去，一切前功尽弃，想想最初的目标是什么，动力属于自己。假如你因为在职场上因为没办法接待外国客户而被主管冷待，开始想学好英文，决定每天看一篇英文，但是每当看到英文时就头昏，你不该想英文很难自己做不到，而是想着如果你现在不努力，工作上永远都被冷待，甚至被懂外语的人取代。方法二，找一个与你一起想改变的人互相砥砺，如果你们是相同的目标更好，每天互相监督对方是否做到，给对方鼓励与听彼此的心得，订下惩罚与奖励。方法三，听听别人改变的过程与方法，如果自己不知道怎么具体进步，从别人的方法先模仿在找到自己适合的方向。
改进很容易，起步比有心更重要，必须想太多，不用想失败，只想着做做看，从一次两次到永远，不是只有二十一次就能习惯，告诉自己目标不是天数的答道，而是养成不用要求自己就能做到。
