【男/女】备孕营养
整理了男女备孕营养，去过医院才知道有那么多人有备孕困扰，医生说如果要备孕男女双方都要做一下检查。
女备孕营养归纳总结，母亲节祝想当妈妈的人好孕～
备孕的本质是给夫妻双方调理亚健康，提高精子/卵子质量，母体储存充足营养的过程。
备孕期一般3~6个月或以上为好。
❤【磷脂】
磷脂是细胞膜最主要的组成成分，而精子或卵子就是人体最大的细胞，所以磷脂是生命的基石，缺乏就会影响新生命的质量。
❤【不可小觑的维生素】
❤【叶酸】
叶酸属于b族维生素，是预防畸形胎儿的重要营养素，男女都需要至少提前三个月补充叶酸，补充叶酸已不再是女性的专利。
❤【维生素E】
维生素E是形成每一个细胞核(包括DNA和RNA所必需的。维生素e能极大的减少身体对氧气的需要,婴儿所生存的羊水中氧气量很低，但母亲缺乏维生素E是导致婴儿早产的主要原因,也能防止婴儿在早期胚胎发育和分娩时大脑受损。
对于流产两次甚至更多或者早产的女性补充维生素e有助于生出健康正常的婴儿，而如果维生素E不足，女性可能再次流产。
缺乏维生素e也会导致母亲和婴儿贫血。如果孕妇在分娩前没有补充维生素e，让出生的婴儿立即暴露在大气的氧气中，会使婴儿的很多血红细胞遭到破坏，从而导致黄疸的出现，这种不正常的黄色物质来源于被破坏的血红细胞，而维生素e能使血红细胞停止被破坏黄疸消失。缺乏维生素e出生后的婴儿坐起爬行站立和行走会迟钝。
❤【维生素E】
VE对男士也很重要：男性补充维生素e可增加其精子的数量质量和活力。也可以防止婴儿畸形智力缺陷。男士铁盐摄入过多容易造成心脏疾患而且会使维生素e遭到破坏，导致男性不育。女性虽然能够正常怀孕，但容易出现胚胎在早期或中期死亡早产及出生后先天畸形等症状。
❤【维生素K】
上了年纪的孕妈会担心产后大出血，当身体缺乏维生素K时，凝血所需用的时间就要比一般正常人来得长。钙也是血液凝结必须的营养素。
❤【钙】
精子的顶端酶要激活，需要钙的参与，而钙本身也是人体的基本营养物质，母体一旦储备不足，孕期就会很早就出现抽筋脱发等症状。
❤【镁】
镁可以增强精子的活力，镁不仅有助于调节人的心脏活动，更重要的是对男性有补气壮阳的功效，增强精子的活力，从而增加受孕成功的概率，提高男性的生育能力。
❤【锌】
男士体内锌含量和精子的活性有必然的关系，锌尤其决定男性性器官和性能力方面的发育，而母体有充足的锌则可以增加宫颈弹性和免疫力。
锌在体内是含量不多的微量元素。却是全身酶的活性成分，对调整免疫系统，促进生长，提高性能力，改善性功能障碍等十分重要。
❤【蛋白质】
蛋白质是生命的基础，没有蛋白质就没有生命，血红蛋白是血液中含铁的物质，几乎都是由蛋白质所组成，身体腺体所分泌的某些激素也是由蛋白质构成。对于备孕而言，充足的蛋白不仅可以提高精子和卵子的质量，制造激素酶及抗体,还能修复子宫，促进宫颈弹性和健康，提高夫妻双方的免疫力。
❤【DHA】
DHA是胎儿发育的重要营养物质，也是母体需要提前储备的重要营养。越充足，对胎儿的大脑发育就越好，所以孕前就开始补充最好。
❤【孕期妇科炎症】
蛋白质维生素a或任何一种b族维生素缺乏时都可能导致妇科炎症。
