闭气练习day22
起始：99:61
前八轮闭气有点紧张，不过还是轻松完成了。调息三分钟，血氧心率99:54，全呼吸吸的很饱，开始闭气，横膈膜有微微撕裂的感觉，今天早上特别困，大脑一片空白，昏昏欲睡的，只感觉胸口胀胀的，我提前用鼻夹夹住了鼻子，感觉还是有一点漏气，慢慢放松肩膀，胳膊，腰，腿。我开始感觉到腿和腹部的血液往上涌，看了下时间，1分42，血氧99:58，然后闭上眼睛继续放松，过了一会儿感觉到小腹抽动，今天大腿没有抽动的感觉了，我看了下血氧98:61，闭眼继续，2分52想要吸气的欲望越来越强，血氧在96:61，我想着再坚持一下看看，3分3秒的时候实在憋不住了，血氧93:61。恢复呼吸，第一次恢复呼吸83:67，第二次83:77，第三次83:77，正常呼吸了两次99:57。
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