日本弓道大师Awa Kenzo的训练方式很特别。
初学者的头几年学习中，只被允许在大约两米之外站立，射一捆稻草。不断重复射击的动作。进度极其缓慢。
他教导学生将注意力放在射击之前的准备过程的细节动作上：站位、曲弓的方式、放箭刹那的呼吸，所有细节都需要形成肌肉记忆。久而久之，即便是在黑夜中，射击者也可以在无法依靠视力瞄准目标的情况下射中目标。
这被成为“残心”（Zanshin / ざんしん）。根据字义理解，即为“残留的心智”。在弓道中，它指在动作完成之前、之中以及之后，射箭者所保持的一种意识的持留状态。在这种状态中，人处于一种“放松的警觉”状态。
你会发现，Awa Kenzo在这里只是着眼于动作和伴随动作的意识状态，并没有提到目标。这是因为他认为，需要射击者灌注注意力的地方，并不是目标，而是所要练习的动作的细节。也就是说，是否能达成目标，并不是练习者需要关注的事，他们应该着眼于在练习中改变动作的细节。至于射中靶心的成功，只是在投注了足够的专注力之后，自然产生的一个附带产物而已。
弓道中的残心，对于我们如何看待目标很有启发：设定目标，勿心系目标；保持残心，打磨过程。目标应该被遗忘，以便我们可以将注意力灌注在打磨的技术上；目标应该被长时间遗忘，于是可以有足够的时间用来以复利的模式积累技能。最终获得回馈，毫无费力地击中目标。
数位板到了。搁笔。晚安。
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📃 原文题目：Zanshin: Learning the Art of Attention and Focus From a Legendary Samurai Archer
🧠 作者：James Clear
【005/100】2020年12月5日
