当前天数：第30天。

剩余天数：70天。

参与人：我。

路程：5圈。

地点：家里的小区跑步场。

开始时间：06点30分。

结束时间：06点50分。

今天是100天晨跑训练的第30天，全过程的1/3，算一个小小的里程碑吧。

根据这30天的坚持经验来说：坚持做一件简单的事情是能够极大的提升一个人的成就感的，同时也能增强他的自信。

当然我不是要鼓吹大家也来坚持天天跑，但是建议你也找一些很简单就能完成的事情，然后给自己100天的期限，坚持每天做它，坚持的过程中你会经历各种各样的体验的。

特别是你会为自己的坚持感到自豪，我每次都很自豪的跟老婆提起自己几年前坚持每天发一句话到QQ说说上的这件事。看起来这个真的是简单到不能再简单的事了，但是真的去做的时候就会发现非常考验你的意志力的，否则稍微松懈一下很容易因为过了新鲜期而放弃的。

只是那次的坚持实在是太简单，简单到不能作为提升自己社会地位的一个经历——够不上吹牛逼的资本，虽说如此也小小的增强了自己对自己的满意度吧。

而这次通过坚持跑步，坚持100天——这是能够把90%的人比下去的一个经历。

相信我，只要你坚持做一件事，只要你坚持30天以上就已经超越60%的人了；

当你坚持100天的时候，可以肯定的是你至少超越了80%的人了。

如果这件事在坚持100天后，你仍然觉得很有价值，坚持一年相信你能超越95%的人了。这时候你已经是人群中的5%了，再继续坚持，时间将会帮你刷掉绝大多数人，直到你成为这件事的1%，只要你一直坚持。

所以从这个角度来说，时间真的是坚持的人的朋友，而对中途放弃的人来说，时间就是他的敌人，直接将他踢出了赛道，让他失去赢的资格。