瑜伽是我们所提倡的
但健康的瑜伽方式却不是所有人都知道
今天就来为大家聊聊合理 “瑜伽的三大原则”
酸 加
如果瑜伽后身体有酸胀的感觉
那是一种提示
当增加下一次锻炼的强度和频率
酸胀其实是乳酸在作怪
乳酸在肌肉中积累起来
身体就会产生酸胀感
很多人往往因为这种感觉而放弃锻炼
其实是错误的
这时候加一点运动量
恰恰可以有效的促进乳酸的分解
有利于身体的恢复
疼 减
如果瑜伽时或者瑜伽后
身体某一部位产生疼痛感
这时要减少练习的次数或者幅度
以免加剧疼痛
这种疼痛不是乳酸堆积造成的酸胀感
而是身体细小肌肉纤维或韧带
出现轻微损伤导致的疼痛
这时候适当调节有助于恢复
如果越疼越练
就会造成大块肌肉或者整条韧带的损伤
麻 不 练
如果瑜伽后身体某一部位有发麻的感觉
这时候就要休息了
“麻”是身体发出的最后保护信号
是在告诉我们
发麻的部位已经丧失了感觉和运动功能
继续练习就容易产生伤病
以上三个现象比较接近
所以
倾听我们身体的声音
忠于身体感受的瑜伽
才是我们所推崇的
