主题冥想：清除负能，释放负面情绪、能量，还身心轻松、舒畅
我今天上午这个冥想做了两次。因为我第一次冥想时候，想象感觉不出眼前，清、吐，装低频能量的那个袋子。心里想是不是自己冥想时候还是不是太专注呢？
于是又进入了第二次冥想，
听着老师亲切的语言，和若有若无的音乐声。我闭着双眼冥想，完全沉浸在自己的世界里。深深地吸气。慢慢的大口的呼气，此刻我觉得就像坐在一个公园的一角。在明媚的阳光照耀下，公园里的树木、草地沐浴着金色的阳光，我仿佛坐在一个小湖畔。湖里的水清澈明亮，倒映着树木的影子。……老师说感觉自己吸进了新鲜的空气和能量，我仿佛吸进了大自然中，树木吐出的清新的氧气，我感觉我还吸进了温暖明亮的阳光。把美丽的大绿色的自然美景吸进了，我的胸腹和心轮中。感觉全身的细胞，在这温暖、明媚的、浅绿色的光，一个个一边跳舞一边洗澡清洁着。
我慢慢的吸气，慢慢的呼气。我对潜意识说，我想和自己连接，请你帮助我。我的潜意识看着我微微的笑着，表示愿意。
老师让我想象面前有一个空空的口袋。我觉什么也感觉不到。我只感觉到我的眼前是，周围绿色的树木草木，眼前清澈的湖水和远处的高高蓝天。
继续呼吸的过程中，我感觉到自己的胸腔、腹部只有我看到了这些大自然美景了。
我不断吸入氧气，我感觉我呼出的是二氧化碳，被大树和周围的植物吸收。我觉得我的一呼一吸都是在和大自然交换着能量。在呼吸之间，有疗愈我自己滋养我自己的能量进入身体，而我自己呼出的能量也作为礼物赠送给了大自然。
我的身体，心灵感觉越来越空旷、惬意、轻松。我感觉到自己全身的每一个细胞都在呼吸之间，被清洁、激活和微笑着。
继续呼吸，我感觉到我的脑袋上，有一团灰褐色的气体，轻盈的离开了我的脑袋，像一团浅灰色，蒙蒙的云朵一般，飘飘悠悠的飞向了宇宙天空。我的大脑微笑啦！我的大脑和身体及身体的每一个细胞，似乎第一次全身微笑了。我的生命，心灵，身体，宛如新生。
我自己知道在我的大脑里还有很多低频的情绪，这是我人生压抑和积压了50多年的低频情绪。然而我看到我的大脑今天发自内心的笑了。这是我第一次在心静的时候感受到我大脑的微笑。
今天我的大脑笑了，我又步入了不一样的人生蜕变的新的一天！
因为从我记事以来似乎没有感觉大脑笑过！童年时母亲每天的粗暴的训斥，责备打骂。父亲重男轻女对我的冷漠。留给我大脑中的情绪，只是小心翼翼的看别人的脸色。要操心父母开心，我才敢开心。而现实的生活是那时候家里非常的贫穷，连饭也吃不饱，父母亲生活压力大。我们那个村子又很落后，父母养活五个孩子吃饱饭，都很困难，父母亲生活压力大，没有依靠，也没有文化，经常吵架。现在想想，幼小的我，留给自己的，就是只关注别人，我自己不重要的信念。
然后走入社会的时候，这种模式一直在我的生活中运转着，没见你断关系，都是对我各种能量的一种损耗。而自己得不到滋养，光是奉献。而我自己却毫无觉察。
这么多年的人生中，我一直一直把自己走丢……写到这里时候，我的眼泪又有点儿泪水，我的眼睛湿润了！
我抱抱自己的内心小孩儿。我听到我的心脏有力的跳动声。我的内心小孩儿，我的潜意识，似乎在对我说感恩您，感恩您终于回家了。
接着，我的内心小孩平静的对我说，这么多年来我总是孤独、恐惧……没有安全感，今天您回来了，我感觉此刻的我好有力量呀！我看到您了，我爱您，我一直在等候着您呢。此刻我打了几个嗝，觉得胸中特别通透、轻松。嘴角升起了微笑。
后来想象在胸口心脏位置，升起一朵白色的莲花。它在我的身体里绽放着，我感觉这朵莲花开始比较大。占了我胸中很大的空间。我希望它变小。好方便安分在我的身体里。于是这朵可爱的莲花慢慢的变小了。我微笑着把它放在了自己的心底。
……继续呼吸，听到了老师的声音。现在邀请你，看到为你工作了这么时长时间的这个口袋，看看它有多重，发生了什么变化。这时我仿佛看到我面前的这只口袋分明就是神奇美丽的阳光大自然宇宙白光，它就在我的身体周围包围着我呢。他就像我的一个神性保护罩一样，一直在我的周围包围着我，爱着我呢。哇，太美了！神奇美丽的宇宙，大自然在我的心中。神奇美丽的大自然美景，阳光又在我身体的周围，围绕着照亮着我！
我此刻感觉我自己就是与宇宙的孩子。蓝天是我的父亲，大地是我的母亲！好幸福，好神奇！
此刻我坐在阳台上，后背被太阳照的暖暖的。
我闭着眼睛感觉自己的内在，觉得我自己就是置身在辽阔的大自然中。脚下是绿色的草地。头顶是蓝色的天空。我自己是在阳光照耀下的，一个有树木有小草，有湖泊绿色的大自然一角。
我的耳边又响起了老师说话的声音。从今天起，我要全身心的爱自己，接纳自己，不再压抑自己。虐待自己委屈自己。我愿意连接自己，从今天开始学习释放自己的所有情绪。愿意关照自己的身心健康，愿意真心的爱自己，照顾自己。
听到老师的话语，我的心中再次微笑了，因为这些我现在已经做到了。
我动动我的双手，动动我的双脚回到现实中来。阳光照在我的后背上，洁净、疗愈和保护我的能量，一直如影随形跟随着我，陪伴着我。
我情不自禁要闭上眼睛，双手合十。一种深深的感恩之情充满了我的内心和全身！
感恩宇宙，感恩万物，支持我健康、幸福的生存在这个美丽的世界上。
感恩！感恩！感恩！
