情绪困扰，我该怎么办？我从哪里开始做比较好？

从情绪开始

情绪如何调整比较好？

觉察（感知）-命名-接受

如何觉察？

哲学+问题模型

帮助你全局觉察视角：哲学+上帝视角

什么是哲学+问题

5个问题帮助我们澄清问题：

哲学+是什么？ 我是谁？从哪里来？现在在哪里？去哪里？怎么去

如何用：情绪焦躁不堪-问自己：你当下是什么？焦躁。

与过往的断裂。找过去才能去未来

我以前遇到焦虑的时候是如何处理？过往给了我什么经验？

我这个个体在这个刺激下就会出现焦虑-那么我究竟是谁？

如何抽离？

自我提问

语言习惯

我不知道（不是真的不知道，只是一种语言习惯）

关键问题：你想要的那个东西为什么那么重要？

如果你现在已经成为了那样的人，那是因为你做了什么？

GROW：

G：目标

R:现状

O:选择

W:下一步，意愿。

哲学+问题：会问未来，是全局视角。

模型思维的训练

哲学＋问题为什么有效？

注意事项：保持理性，存理性。

理性和感性差别。感谢：调动情感。理性：纯问问题。

理性思考工具：感知位置平衡法

理性和感性差别。感谢：调动情感。理性：纯问问题。

尝试站起来应用，站在不同的点思考和做角色扮演和对话。

你现在在哪里？

你想去哪里？

理性：提问（纯理性，提问而言）。感性：回答。用这种方式澄清

迪士尼高效用法（梦想家、实干家、批评家）：站起来，在地上画三个点。站在不同的点和觉察视

为什么要用纯理性？易被触发、关注当下、趋利避害

为什么要用纯理性？易被触发、关注当下、趋利避害

聪明的蠢货：反省心智不够。关键在于期待理性：反思，回顾、经验。

过去、现在、未来的时间线和身份线。

哲学+问题使用时用理性分开