情绪困扰，我该怎么办？我从哪里开始做比较好？
从情绪开始
情绪如何调整比较好？
觉察（感知）-命名-接受
如何觉察？
哲学+问题模型
帮助你全局觉察视角：哲学+上帝视角
什么是哲学+问题
5个问题帮助我们澄清问题：
哲学+是什么？ 我是谁？从哪里来？现在在哪里？去哪里？怎么去
如何用：情绪焦躁不堪-问自己：你当下是什么？焦躁。
与过往的断裂。找过去才能去未来
我以前遇到焦虑的时候是如何处理？过往给了我什么经验？
我这个个体在这个刺激下就会出现焦虑-那么我究竟是谁？
如何抽离？
自我提问
语言习惯
我不知道（不是真的不知道，只是一种语言习惯）
关键问题：你想要的那个东西为什么那么重要？
如果你现在已经成为了那样的人，那是因为你做了什么？
GROW：
G：目标
R:现状
O:选择
W:下一步，意愿。
哲学+问题：会问未来，是全局视角。
模型思维的训练
哲学＋问题为什么有效？
注意事项：保持理性，存理性。
理性和感性差别。感谢：调动情感。理性：纯问问题。
理性思考工具：感知位置平衡法
理性和感性差别。感谢：调动情感。理性：纯问问题。
尝试站起来应用，站在不同的点思考和做角色扮演和对话。
你现在在哪里？
你想去哪里？
理性：提问（纯理性，提问而言）。感性：回答。用这种方式澄清
迪士尼高效用法（梦想家、实干家、批评家）：站起来，在地上画三个点。站在不同的点和觉察视
为什么要用纯理性？易被触发、关注当下、趋利避害
为什么要用纯理性？易被触发、关注当下、趋利避害
聪明的蠢货：反省心智不够。关键在于期待理性：反思，回顾、经验。
过去、现在、未来的时间线和身份线。
哲学+问题使用时用理性分开
