1.掉坑，觉察
儿子写语文，磨蹭半天，陪练写字，只看你，或者被妹妹吸引走…各种的磨蹭，忍无可忍，一学期没看孩儿写过生字，怪不得语文老师多次反应“慢的呀，直着急”，真真好好体验一把，威胁，命令，控制…再次掉坑，
抽离，反思，外在环境妹妹的影响，自身畏难情绪，等到写数学时忽然明白了，语文是下学期新的生字，没写过，本来就不会，数学是上学期学过的，口算，一对比，豁然开朗，同时为儿子主动先写语文点赞，先把资源用在新知上，真好！
商量数学准备用多长时间？二十分钟搞定十页，好吧。
明天的语文呢？调整一下，不加量 ，定时间，同时看到孩儿的努力过程。
真真修炼我的耐心，同时觉察我的愤怒和急躁，如何合理表达更好…升级版本中
2.有样学样的她
哥哥写作业，妹妹自己翻箱倒柜，把我的包翻个底朝天，把自己的嘴巴涂一涂，真是又好气又好笑！
儿童的模仿能力真强！
3.练习中反思
一念之转，转的太快了吧？内心有些疑问，我执中求证，匹配，同频 ，清晰目标，还是要多练习话术 。
黄金三问，目标是对面的人！先跟后带， 问答赞，例同，感性回应…
4.表达愤怒还是愤怒地表达
什么情况？你家亲戚来郑州，为什么一提到这个人，我如此愤怒？
感知位置平衡法
觉察：我对这个人的做人做事风格不接受，中规中矩的我不接受桃花朵朵开的风尘女子，多次结婚生孩儿，离婚再结婚生孩儿，离婚再结婚…不喜欢也不想有太多牵扯，疫情期间，更加敏感
同时收付不平衡（鉴于上次不经过我的同意，私自随礼的事情，我很无语…
真不好玩），党先生是烂好人，已经影响到我的利益…
党先生：自己的亲戚，热心肠，爱面子，喜欢揽事…
怎么做？
明确表达我的愤怒，
看到我的局限，界限，
好好爱自己。
实在转不过来念就求助，反正不让委屈自己，不承受负能量…
真是处处修炼我的心…
5.做一个界限清晰的人
清爽，清晰，尊重他人从尊重自己的感受开始！同时我也明白收付平衡真的很重要！
6.自我修炼
虽然我很愤怒，我依然深深地接纳自己…
我好，你好，大家好！
先顾己。
