叶况，有八块腹肌的教书匠。  个人公众号：喜乐青年

有同学在后台给我留言：

“老师，我现在在家很焦虑，想努力学习，可又管不住自己。自律性太差，每天都要跟自己的懒惰作斗争，感觉有两个小人在自己心里打架，该怎么办?”

我想这位同学应该是很有上进心的人，可惜行动力不够，清醒地看着自己一点点落后，想改变却又无能为力。

坦白讲，我也不是一个自律的人，我无法用亲身的经历告诉你，自律的人生是一种什么样的体验！在我成长的过程中，也因为不够自律，错过了很多很好的机会。

我只能给你分享几件事情，希望能给你一点触动。

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上高中的时候，数学老师对我们说：“谁能在假期也保持着学校的作息时间，那么他一定能考上名牌大学！” 当时的我们以为老师在开玩笑，这样的事情不是小菜一碟吗？

寒假带了一堆的资料书和试卷回家，信心满满地想趁寒假好好的复习复习，可到假期快要结束时候，我发现带回去的那堆资料书我翻都没翻，试卷一套都没有做完。

内疚的我想起了数学老师说的话，打算在最后几天按学校的作息时间来学习：早上七点起床，晚上九点半睡觉，除掉中午休息两个小时，其它时间都用来学习。

可我发现：我一天都坚持不下来！

开学后，不甘心的我问了下身边的同学，结果都是和我一模一样的状态：早上十点起床，各种同学聚会，各种上网，晚上看电视看到十二点，等到快开学时，猛抄作业。

不过也有例外，隔壁宿舍的苏军说他勉强做到了按学校作息时间来学习。之所以说勉强，是因为过年有三天他在走亲戚，没怎么学习，苏军的话让我们汗颜不已。

苏军是班里面最有特点的人，我们给他个绰号叫“不动明王”。他每天的学习状态坐在自己的座位上默默的学习，一坐就是一上午，连上厕所的次数都出奇的少，偶尔累了，就趁下课的时间趴着睡几分钟。

他是我们那群人里面唯一能够做到在假期也坚持学校作息时间的人。三年后，苏军北上就读中国人民大学，完美的印证了数学老师的话。

后来我才明白，在假期要坚持学校的作息时间需要超强的自律，难度堪比登天。我们大部分人，都只是泛泛之辈，无法做到。

但事情总有例外，学霸们能做到。网上有人调侃道：不怕同学是学霸，就怕学霸放假。像苏军一般的学霸，自制力超强，他们在假期里面也把作息时间排的满满的。而我们这群人，只能眼睁睁的看着自己与他们的差距越拉越大，看着他们越走越远，走向成功。

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刚上大学时，系里面都流传着蒋师兄考研的故事。

蒋师兄的女朋友保送了上海外国语大学，然后他们分手了。受到失恋打击的蒋师兄决定考研，考北京外国语大学的研究生。

学英语的人都知道北外的英语系研究生有多难考，更何况是一个南方学校的学生。

南北方用的教材是不一样的，北方的学校用的是北外编的教材，而南方的学校用的是上外编的教材。

蒋师兄要考北外的研究生，也就是说他面对一大堆的新教材重新开始，难度可想而知。这个时候，离考研初试的时间只有一百多天了。

蒋师兄果断的报了名，买教材，然后给自己制定了一个详细的复习计划表：六点半起床，七点准时在图书馆，一直学到晚上十点图书馆关门。然后到操场慢跑一个小时，一边跑一边听英语，跑完回宿舍，晚上十一点半准时睡觉。学校的操场一圈四百米，一个小时下来，能跑十五圈，六千米。碰上下雨不能跑步，他就去体育馆打一个小时的羽毛球。

蒋师兄坚持了三个半月，成功考上北外研究生，系里面都轰动了。

虽说蒋师兄的成功，失恋也起了一定的作用，但能这么心无旁骛的坚持三个月，这份自律让成功也变得容易起来。

我们大部分人的考研状态：早早的占座位，然后用手机刷抖音，刷微博，玩到一天结束，然后发一个朋友圈，感动一下根本就没怎么学习的自己。

有些人甚至带着女朋友一起去上自习，一边卿卿我我，一边玩手机，梦想着跟女友一起考上研究生，最后谁都没有考上，潦草的分手。

后来我发现：能心无旁骛的做一件事情的人，都是极度自律的人。

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井水说：“三十岁后，还有六块整齐腹肌的人，都是厉害的角色。”

三十岁后，还能有六块腹肌，这样的人，不光厉害，都是对自己下得了手的狠角色。当然，如果你的职业是健身教练，请你自觉绕道离开。

大部分人到了三十岁，随着新陈代谢减慢，运动减少，脂肪沉积已是必然。

我们有多少人，曾满怀信心地办了一张健身卡，脑袋里满是自己的健身计划，发誓要练出完美的腹肌。

可卡办完之后，用过一两次，然后就被扔到了抽屉的某个角落。过了好久，看着自己日渐丰硕的肚腩，想着再去锻炼的时候，发现健身卡都找不着了。

也终于明白：腹肌这样的东西，终究只适合长在别人身上，自己心太软，舍不得一身肥肉。

当然，我承认每个人既要工作，又要照顾家庭和孩子，实在挤不出时间来健身。只有那些超级自律的人，他们才能做到。他们对自己下手够狠，当自己累成狗的时候，也会逼自己定期去锻炼。

想要有腹肌，光靠锻炼是不够的，还要注意饮食，数着卡路里吃饭。光是这一点，我这种吃货就做不到。

我吃过一次减脂餐，至今难忘。那种白水煮出来的鸡胸肉，吃起来像嚼硬纸盒一样，实在无法下咽。在我们吃货的眼中，鸡胸肉最少也得做成“宫保鸡丁”，或者做成“麻辣鸡丝”。

那种为了保持身材而舍弃掉美食的人，都不是一般的人物，没有强大的自制力是做不到的。

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我们这个时代最常见的毛病就是焦虑和急功近利。

我的吉他老师福田曾经跟我说，他最讨厌别人进来就问：我学多久能弹一首曲子？

福田老师练了整整八年的吉他，第一年的时候，专学乐理，琴都不让碰。八年里，每天三个小时练琴时间，雷打不动，绝对没有可以速成的方式。他说大部分人练吉他只是为了装酷泡妞，练了两三个月，妞没泡到，琴就被扔到角落里，再也没有碰过了。

朋友圈里面到处都是减肥餐，减肥打卡，减肥训练营的图片，可是能真正减下来的人并不多。

大部分人的状态，就是坚持了一两个月之后，发现自己瘦了十斤，然后兴致勃勃的向世界宣布：我减肥成功了！为了纪念减肥成功，好好犒劳犒劳自己。

两周之后，十斤肉又长回去了。不过这不重要，重要的是证明了自己有减肥的能力，从此励志于分章自己成功经验和指导别人减肥。

其实每个人心里都清楚：不自律的人是减不下肥的。

自律的人，身上都有着独特的气质：坚持不懈，心无旁骛，对自己下手狠。最重要的是，自律的人，能够让你看到，他们是如何一步步达成目标，走向成功的。

这个世界，难于登天的事情毕竟不多，一般人也碰不到。我们眼中的目标，其实都是可以完成的。

自律的人，善于把目标一点点的细化，然后一天天的坚持下去。这种每天坚持，进步的状态，慢慢的成了一股勇往直前，势不可挡的锐气，整个世界都得为他们让路。33岁的C罗还有着23岁的身体，这份自律让全世界疯狂。

而我们这些学习两个小时，就要看部电影来犒劳自己；坚持锻炼两天，就能在朋友圈发二十张照片的人，很有可能会被时代的巴掌拍下命运之舟的。

幸好的是，自律的门槛极低。

所以趁来得及，赶紧找找被你放在抽屉的健身卡，被你仍在角落的吉他，赶紧捡起那些被你搁置起来的兴趣爱好。如果做不到每天练一次，那就改成每周练一次。

与其焦虑不安，不知所措，不如从小事开始，一点一点坚持下去，因为只要你在坚持，那就是在告诉世界：你一直都在前进的路上，虽然慢是慢了点，但总会到达的。

何以解忧，唯有自律！