产后的新妈妈一般都会有不同程度的发胖，这是很正常的。专家说，如果不能在产后六个月瘦下来，以后瘦下来就会更困难，需要更多的努力。很多妈妈会问，哺乳期可以减肥吗？
很多老人言“产后哺乳期不能减肥，会影响母乳质量”，这种说法是不完全正确的。产后哺乳期不能减肥是个误区，只要方法得当，新妈妈们完全可以同时拥有健康和窈窕身材。
产后的六个月，是新晋妈妈整个身体的重塑阶段。荷尔蒙与新陈代谢都会恢复，新陈代谢甚至比以前还要快，所以说，产后半年是减肥的黄金时期。要注意，月子期间不要以任何形式试图减肥，产后6周，才可以开始减肥。这个减肥过程可能要维持10个月到一年的时间，减肥的速度也不宜太快。
哺乳期间减肥，不要节食，通过调整饮食结构，膳食均衡，保证每天1800卡和71克的蛋白质摄入量，做到荤素搭配，粗粮和精细粮相结合，主食、牛奶、新鲜水果和蔬菜都要吃，尽力少吃或者不吃甜食、油炸食品和肥肉等高热量的食物。这样既不会影响母乳的质量，也有利于减肥。
而且，世界范围的研究发现，母亲的营养对母乳的生产和乳汁成分的影响微乎其微，妈妈完全可以放心哺乳，不用担心“吃不好奶没营养”。
另外，坚持母乳喂养不仅可以消耗母体内多余的脂肪和热量，还可以促进子宫收缩，刺激催乳素分泌。所以哺乳本身就是一个减肥的过程。
产后合理的运动不仅能够有利于身材的恢复，而且有益于身体健康。在保证充足睡眠时间的情况下，可以做一些简单轻柔的运动，散步、产后瑜伽和产后体操等都是产后快速减肥的不错选择。
只有通过科学的方法，辣妈们才能顺利度过产后的恢复期，重塑婀娜的身材，回复充沛的体力，完成从女人到母亲的完美变身!
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