【作业】《微习惯》

【标题】从0到1，重塑自己

【字数】788

【正文】

不积跬步无以至千里。微习惯可以为我们带来什么？以下是我阅读本书后的十点收获，愿与你分享：

001 开始比结果更重要

从一件力所能及的简单事做起，就会给你带来一个改变的可能。比如，想要写作，就从写50个字开始；想要运动，就从铺瑜伽垫开始。

002 规律地坚持重复

不论是写作还是运动，又或是思考和感恩，任何事情如果我们都能规律且坚持重复地做，时间就会带我们与“理想”相遇。

003 “动力”并不可靠

我做事时，总会先找目的和原因，并认为这就是做事的驱动力。但事实上，动力并不可靠，当精力不足时，动力就会下降。所以修炼意志力，才是让自己坚持下去更好的办法。

004 真正可靠的是意志力

强迫自己也是一种意志力的锻炼！意志力与肌肉一样，通过日积月累的刻意练习就能被强化。意志力的五个强敌分别是：努力、感知、情绪、疲劳和血糖。通过五大维度的对应调整，就能完成意志力的跃迁。

005 用微习惯开拓舒适圈

让变化从点滴开始，逐渐累积，一步一步走出舒适圈。每天进步1小步，就能在将来前进一大步。

006 用微步骤开启一个成功

所谓微步骤，就是从一个最小的行动开启，然后再带了那么点仪式感，让人充满期待；而当其与意志力相结合时，显著的个人成长会成为必然。

007 习惯养成没有截止时间

习惯就是将行动印刻成自然行为，所以它只有做与不做，而没有时间终点。

008 选择合适自己的微习惯

想要让习惯助力成长，选择与我们目标、优势直接关系的行为是上选。如果在每一次完成后，能再给与自己一个奖励，及时反馈就会刺激我们期待下一次的再行动。

009 记录你的完成情况

做好行为的记录与复盘，你才会看到现实与理想的差距，在差距之上去做好应对策略，日程规划，成长才会真是有效。

010 坦诚面对自己的不能

要满意自己的每次进步，同样，也要坦诚自己的不足与偷懒。当放下了自欺欺人，习惯的推进才能真的落地。

从微步骤开始，落笔计划；从0到1，完成自我重塑。