正视消极情绪，其实是一个人成熟之前所必须经历的一个过程，经过不断磨砺，才能真正学会自我调节，以及控制情绪，这里从各个方面简单举几个例子，希望对有这方面困惑的朋友有所启发。
一，个人成长与学业方面
黎卓斌克服对英语学习的消极情绪：
情绪产生：黎卓斌刚学习大学专业英语课时，觉得语法枯燥、写作课无聊，焦躁不安的心绪充斥着他第一学期的学习生活，对英语学习产生了消极情绪。
正视过程：他后来发现这种消极情绪根源在于自己没有由衷地热爱英语，于是试着放下心中的顾虑。课堂上，他沿用高中的学习方法梳理知识结构脉络；课后，早起朗读英语练习口语培养语感，积极地敞开心怀与英语亲近。
结果：学业成绩有了显著提升，还成功保研至中山大学外国语言学及应用语言学专业，从“不那么爱英语” 变得 “由衷地热爱英语”，让他体会到处事态度的重要性。
二，应对疾病与困境方面
患者高雪战胜新冠期间的情绪转变：
消极阶段：高雪是重庆市垫江县新型冠状病毒感染的肺炎首例确诊病例，入院之初，她精气神不佳，“第一次生病却没有家人在身边”，加上网络信息扑朔迷离令她一度充满负面情绪，心态很不好。
正视过程：垫江县人民医院感染科副主任医师李元生注意到她的情绪后，对她进行心理疏导，发给她科普资料、专业的诊疗指南，并一起探讨治疗方法。家人也每天送鸡汤、鸡蛋，通过手机通话、视频的方式互相报平安、打气。
结果：高雪的心情放松下来，发烧停止、症状逐渐向好，信心开始回笼，最终经过12 天治疗后康复出院。出院后她表示疫情是可防可控的，还希望自己早日回到工作岗位为抗击疫情作贡献。
三，心理调节与自我认知方面
《头脑特工队》中莱莉的情绪成长：
消极情况呈现：11 岁的小女孩莱莉因爸爸工作变动搬家，离开熟悉的环境，面临离开冰球队、陌生学校和同学、旧友有新欢等情况，她头脑中的主操作手乐乐要求忧忧站在一个圈圈里，压抑忧伤等负面情绪，假装坚强，但莱莉最终情绪麻木，完全封闭了自己。
正视过程：莱莉内心的幻想朋友冰棒因承载回忆的“火箭” 被丢到垃圾场而伤心，忧忧没有像乐乐那样试图用搞怪方式逗乐冰棒，而是肯定冰棒的遭遇和情绪，引导他表达自己，认真倾听他的倾诉，冰棒抱着忧忧痛哭一场后重新振作精神。最后乐乐主动让出控制台位置，让忧忧操作，忧忧拔下了莱莉离家出走的 “执念”，莱莉在父母面前表达悲伤，一家人彼此抚慰。
意义：莱莉的悲伤得到表达，她诞生了新的关于家庭的核心记忆，在成长中重建人格，全家人安然度过了搬家、换学校等一系列重大人生事件。
