嗨，大家好，我是来自山东的小仙女。时间过得真快啊，一转眼的功夫第二期21天情绪训练营马上就要结束啦。我仿佛觉得自己是昨天才参加的这个训练营，但是却在叶子老师的陪伴下不知不觉中已经度过了两期的训练营时光。如果你问我通过这两期的情绪训练营自己有没有很大的变化，我可能回答：还没有完全感受到，但是身边的人告诉我跟之前不一样了。我想这就是所谓的人生小船的航向已经在稍稍发生改变了吧.

       首先介绍一下我自己，我是一位全职妈妈，目前的“工作”就是照顾宝宝和处理一下家庭事务。我是通过心理学的社群认识的叶子老师，刚开始是穷被叶子打动的不是因为她是一位心理学工作者（那时她还不是家庭指导师），而是被她超强的执行力和学习热情所打动。直到后来加入她的学习群才慢慢知道她已经在开始攻读心理专业的研究生和学习李中莹老师的家庭指导师的课程。再后来我看见她关于自己学习课程的分享以及开放对学习群专属的个案机会，于是我就约了她的个案。那个时候的我已经是自学过一部分心理学知识，也知道心理学个案是怎么一回事。但是我想约个案的时候就是想体验一下个案的神奇之处，还有当时的成长动力迫使自己向叶子老师靠近了。果不其然，个案过后的我有了不一样的收获（由于涉及到隐私，我不想过多的透漏个案内容）。紧接是我要参加2018年5月份的教师资格证面试考试。在考之前的前几天我一直跟叶子老师说，我好紧张啊，以至于焦虑得吃不好睡不好。这时叶子老师用她专业的心理学知识（资格感练习）为我疏导，让我每天用她教的技巧及时体察自己当下的需要和感受。每一次的技巧运用都让我有了不一样的收获。那次面试顺利通过，我还及时跟叶子老师做了汇报，跟她分享我拿到教师资格证的喜悦。

    由于这次通过跟叶子老师的深入沟通有了很好的体验之后，我开始向她咨询我生活的大小烦恼。我清楚地记得有一次是我跟叶子老师说我特别害怕别人的批评。当时我正在学习游泳，当学习到一半课程的时候遇到瓶颈，游泳教练就开始大声呵斥以督促我进步，但是我接受不了他的这种方式。以至于想逃掉游泳课，但是我又不想放弃，于是在这个两难的时候我向叶子老师请教该怎么面对这种纠结的心态，叶子老师又用她的专业知识帮我疏导了一次，她帮我找回了那些储存在记忆中面对批评时的恐惧，并且运用EP创伤消除法让我对"批评”脱敏。在后来的几节课里我进步飞快，很快就GET到了游泳技能，又成功地突破了自己一次。从这个时候开始，我又对叶子老师增添了很多信任。

    9月份的一天，叶子老师突然在学习群里问我是否愿意参加情绪觉察练习，是否愿意把每天的情绪觉察日记分享到了群里。其实刚开始的时候我是拒绝的，因为我一直不是一个很愿意在多人面前暴露自己的人，但是我愿意接受她的邀请写情绪觉察日记（我认为这是一种对自己的关注方式）。所以我又陷入了两难的境地。当我每写完一项情绪觉察看到自己的需求时，我好像一下明白了自己不愿意在群里分享的原因是因为自己以前的需求没有被看见。为了挑战自己，也更因为叶子老师对我鼓励和督导，我成功地坚持写觉察日记两个月之久并且坚持分享到群里。这是又一次的自我突破和成长，不但带给了我酸爽的体验，更带给了我很多的信心和希望。

    接下来的是她发起的第一期21天情绪训练营，我有幸成为一名小组长，也正是由于在这个小组里的工作又让我拿到了一份不一样的人生体验。所有的情绪都会在这里体现，翻腾，同时看到学员们的作业也会跟着一起开心或悲伤。通过这次的情绪训练营让我产生了很强的共情能力，而且唤醒了内心所屏蔽掉的情感。我整个人都变得柔软了，不再像一个浑身长满刺的刺猬。

      当第一期情绪练营结束以后，我在叶子老师的大群里进行了人生第一次的语音直播分享，你看看这一次次的突破不恰恰也是一种自我成长吗？当然这也离不开叶子老师提供的安全场域——一群热爱学习成长，善于突破自己的人们组成的强大团体。

      接下来的是第二期的21天情绪训练营，在这里我学到了很多更深入的知识和技巧，同时也对自身的情绪有了更准确的觉察，我能更清晰地看到自己的需求，能看到那些“应该”背后的情绪根源，也知道怎样去修复负面经验。这一期训练营还有我觉得有难度同时也是自身最需要提升的思维提升训练课，看着那些专业的术语“上堆”“下切”“平行”，对我来说这些是非常烧脑的，但是又是自己十分想要挑战的。你看这种愿意挑战的勇气也是一种成长。为了成长我愿意去承受这种“痛苦”。

      之前的我无论是对生活还是对于真实的自己都是逃避的，不接受的。因为我承受不住这些不完美所带来的负面打击，我把自己封存在一个看似安全的玻璃罩里。刚开始的时候我感觉到惬意舒服，待到后来的时候才发觉空气越来越少，养分在流失，我整个人都处在窒息和枯萎的边缘。当痛到一定程度的时候才被逼着改变，也就是在这个时候我学习了心理学，认识了叶子老师，非常感谢她一直的陪伴和鼓励以及耐心的督导和引领。我也感谢训练营内小伙伴们的鼓励和支持，尤其是晶晶和芹芹的“看见”，更要感谢自己的勇敢和决心。既然选择了要成长，要改变，那么就要一直坚持下去，直到遇见更好的自己。

     人的一生其实不长，我们总是在谈余生。但是余生到底有多长呢？我们并不知道，我认为真正活出自己精彩的时刻是当下。我不给予未来很高的期待，但是我想从现在开始过好每一个当下。这是当下对我的吸引力，也是我对自己的祝福。怎样过好当下呢？那就是及时觉察自己的需求，及时满足自己的需求，把自己的情绪照顾好，让思维更开阔，不给自己的人生设限，让一切皆有可能。让过去的过去，让未来到来。

     当我负重前行了一段时间再重新回过头来审视自己的时候发现，其实这条路走得并不容易，但是我知道这也是人生必经的路。我们总是听了太多的大道理，却仍然参不透人生的意义。当我们面对人生困扰的时候，有时候只是迷失在情绪和负面感受中，从来没有问过自己需要什么，反而会拿一些记忆碎片来说服自己一切只不过都是老样子。但是其实不是这样的，人生处处是风景，处处是学问，不管是你眼中的崎岖山路还是平坦的星光大道自有它存在的价值，而这种价值就是你的人生经验。当我们困顿于生活的一团乱麻中的时候，别忘了除了抱怨之外还有另一种途径叫做——改变。