今天的这篇文章来自《一分钟视力革命》这本书。本书作者今野清志大学毕业后，由于各种机缘巧合进入了慈惠医大的同位素科开始学医。当时，日本刚刚引进RI血液检查系统。在向有关科室的医生介绍该系统使用方法的过程当中，他深切地体会到预防医学对于人体健康的重要性，于是开始了“无需用药就可拯救患者的治疗方法”的研究之路，并且多次前往中国学习针灸和中医。一次偶然的机会，让他踏上了帮助他人恢复视力这条路，并最终发明了“今野式治疗法”。该视力恢复法零风险，适合各种年龄层，尤其是职业必须具备良好裸眼视力的空乘人员等。服务超过10万人以上，且有九成的人视力问题都获得明显改善。今天我就带大家一起来学习这神奇的视力恢复法。
一、关于视力，你必须了解的三点
在介绍7个神奇的视力恢复法之前，我先来讲讲关于视力你必须知道的几点。1、眼睛是仅次于心脏的劳模。为什么这样说呢？因为一天内眼睛需要进行接近2万次的眨动，眼肌也要活动10万次以上。而且，在五感当中，80%的信息都是通过眼睛获取所得，如此繁忙又重要的器官，如果得不到我们很好的维护，就很容易出故障并且带来莫大的损失。2、造成视力不好的最大原因是供氧不足和血液循环不畅。我们知道，当肌肉处于运动状态时，人体内就会不断堆积乳酸，乳酸对我们人体十分有益，但是如果乳酸的堆积量超过其排泄量，它们就会对我们的视力产生负面影响，而乳酸是在氧气的作用下实现分解的，之后再在血液的推动下实现排泄的。这也就是为什么我们在长时间用眼后会感觉眼睛很酸胀，所以，要让眼睛保持正常运动，就必须为其输送充足的氧气、充分的加强其血液循环，这也是改善视力的关键。3、近视并不遗传，而且人体有自然治愈率！如果近视是遗传的话，那么患有近视的儿童人数比例是不应该发生变化的。所以说最主要的不是遗传问题，关键的因素是后天的影响。我们也可以联系到积极心理暗示的作用，或许其实孩子并不是遗传了父母的近视，只是你们都认为他会遗传，结果他就真的“遗传”了。所以要相信自身的强大力量，而且我们人体有自然治愈力。据说即使是非常健康的人，其体内每天都会产生多达5000个的癌细胞。但之所以并非人人都会患上癌症，就是因为我们的身体在极力地消灭着这些癌细胞。这是人与生俱来的一种能力，他不仅可以让我们的身体进行自我防卫，以免受到各种病菌的侵犯，同时它还可以自发地维持和加强我们的自身健康。所以只要你想，你可以找到很多的方法帮助自己恢复视力。
二、今野式七大视力恢复法
现在我们来看看这种有效又不失简单的“今野式七大视力恢复法”怎么操作。该训练方法包括：拍打法，揉抖法，按摩法，指压法，呼吸法，映像法和冥想法七个方法。
①拍打法，是指用除大拇指之外的4根手指头拍打身体部位的一种训练法。拍打的部位包括眼部、手臂、腿部和手指头，因为身体是一个统一的整体，任何一个部位出现问题，都关乎着身体的其它部位，所以，任何一种疾病的治疗，最好的方法都是全身心的治疗。下图是各部位拍打法的具体做法：
②揉抖法，同样是用除大拇指之外的4根手指，先轻轻按压皮肤，然后再将其进行上下或者左右抖动。具体方法如下：
1.将手指轻放于眉毛处，沿着从眉间到眉尾的方向选择三处进行抖动，每处上下抖动5次。
2.将手指轻放于眼睛下面的骨头处，沿着从眼角到眼尾的方向选择三处进行抖动，每处上下抖动5次。
3.将四根手指轻放于眼尾与太阳穴之间，左右抖动5次。
4.将双手移至耳朵和头部进行上下、左右抖动。
5.将一侧手掌轻放于颈椎处，上下、左右抖动5次。
6.将双手分别轻放于颈椎两侧，上下、左右抖动5次。
③按摩法，是指用中指、无名指和小指指肚对皮肤表面进行充分按摩的一种方法。不过，进行该训练法时，我们需要先将大拇指至于下巴中央，以便于支撑以上三根手指的活动。它分为眼部上方按摩和眼部下方按摩。上方是沿着眼角到眼尾的方向，依次按摩上眼窝眶、眉毛、眉毛上方。下方是沿着眼角到眼尾的方向依次按摩下眼窝框、眼睛下方、颊骨。最后用这三根手指轻按太阳穴三秒钟。
④指压法，主要就是通过对眼部和耳部穴位的刺激来促进眼部血液循环，从而为眼睛提供氧气的一种方法。
这是人体眼部主要穴位图，对照这些穴位，首先用中指指头轻轻按摩每一穴位3次，再轻轻按压3秒后静止，接着用同样的方法按下一个穴位。
这是耳部主要穴位图，耳部的指压方法是：先用拇指和食指捏着耳朵按压三秒，然后按摩耳垂以及整个耳朵。可参考按摩以上的穴位。
⑤呼吸法，主要是通过人体的深呼吸加强氧气的输送。要做好深呼吸，我们要注意3点。其中最为关键的一点是进行深呼吸时，务必先将体内的空气完全呼出，然后再进行吸气。这让我想起自己上瑜伽课时，每次的呼吸训练，瑜伽老师会说：“先深深的呼一口气，然后再缓缓地吸，缓缓地呼。”第2个要注意的是用鼻子吸，嘴巴呼。第3点是在进行深呼吸时，要尽量将肺部向两肋以及后背方向扩张，呼气时间保持6秒以上。这就像我在上普拉提课时，老师讲的胸部呼吸。
⑥映像法，它基于“大脑也在看东西”这个原理，“看东西”这个人体行为并非只靠眼睛来完成，还需要大脑皮质中的视觉区协同进行。所以，映像法其实就是对大脑进行的一种训练，目的在于让大脑坚信“自己能够看见”。具体做法是：
1.确定目标。比如墙上那些挂历上的数字、海报上的文字。2.确认用裸眼可清晰看到这些数字或文字的位置。3.在确认这些数字或文字之后，随即后退3~5厘米，直至目标开始变得模糊。（如果看不清的话，就后退1厘米）4.每天坚持后退1~5厘米，以此来逐渐加大大脑的可视距离。
⑦冥想法。这里讲的“冥想”，没有我们所了解的冥想那么难，而且特别的轻松有趣。大家只要闭上眼睛回忆、想象一些幸福和快乐的场景即可。目的就是让大脑得到放松。以上就是“今野式七大视力恢复法”全部内容。
三、其它方法
最后，我再送上其它两个有用有趣的保健方法——“饮料瓶法”和弹跳运动。“饮料瓶法”是锻炼自己的呼吸功能的。首先，我们得准备一个道具。道具的制作很简单，你只需准备一个500ml大小的饮料瓶，然后用锥子等工具在瓶子底部开三个1.5~2mm的小孔。每次训练时，请用嘴含着饮料瓶口，并使用鼻子深深地吸气，然后从口中将其呼出，呼出时间保持6s以上。这个方法主要是利用口中的气体从瓶底的小孔呼出时产生的阻力来锻炼我们的心肺功能。每天坚持50次最为理想，你可以每10次一组，做5组。能力提高之后，你可以通过减少一个瓶底呼气小孔和将呼气时间延长的方法加强难度。氧气是我们眼睛最大的营养源，所以保持良好的坐姿对眼睛同样很重要。良好的坐姿除了能带给我们顺畅的呼吸之外，也通过使眼睛与书本保持适当的距离来保护了视力。那为什么弹跳运动可以提升我们的视力呢？当肠胃开始僵化或者当肠胃的蠕动不够充分时，人体的自律神经功能就会出现紊乱，而这种发生紊乱的自律神经会进一步引起身体的血液循环障碍，并将导致眼睛以及整个身体都陷入供氧不足的境地，而弹跳运动可以改善肠胃僵化，从而间接提升我们的视力。而且弹跳运动简单方便，随时随地可以进行。也不需要你跳得太高，只要保持脚尖离地数厘米即可。跳绳就是一项弹跳运动。如果你觉得跳绳还是有点累，可以选择开合跳。弹跳次数的基本目标是一天500次，也可以分组来完成。
眼睛是人类的心灵之窗，最重要的它，却在遭受最为粗鲁的待遇。所以，请呵护要用一辈子的眼睛！
