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晨练完成了运动量！阅读《自控力》，今天阅读了p167-226，完成了7、8章的学习。

标题分别是：出售未来：及时享乐的经济学传染：为什么意志力会传染

我们的大脑会把别人的目标、信念和行为整合到自己的决策中，别人就会成为另一个“自我”，并且和“自我”比赛自控。反之亦然：我们的行为也影响其他无数人，我们做的每个选择对别人来说也是一种鼓舞或诱惑。自控受到社会认同的影响，这使得意志力和诱惑都具有传染性。

意志力实验：其一增强免疫系统-要在每天早起后，写下自己的目标；其二感染自控力-当需要一些额外的意志力时，给自己树立一个榜样，这样的榜样其实非常多。问问自己：遇到类似诱惑，这位意志力强人会怎么做？其三享受自豪感的力量。公开意志力挑战，比如现在每隔10天的晨练打卡。比如现在天气变冷了，感觉早起和晨跑坚持的困难增加，要运用自我控制，提醒自己在毅力培养方面已经取得了不错的成效，再坚持一天，第二天又可以实现新的突破，这样就能一天天地坚持下来，第二天的坚持肯定会遇到更好的自己，也享受着意志力挑战成功后的自豪。