1、事件
今天，看到了自己在感情里的模式，一直在用各种方式证明“我不够好，我不值得被爱”，哪怕是面对一个对我很好很包容的人，我也用各种方式去破坏关系，以此一遍遍重复这个模式，并确定自己是对的。后来，在赵园的支持下看到了自己的目标，看到了自己真正想要的是什么样的关系。
2、感受
起初看到的都是自己表面的那些情绪，当我打开自己，看到自己在感情里的呈现，很难过，很羞愧。
3、当下转化
当我封闭自己，别人对我的好和爱我是看不到的，我只会以我为中心不断索取。当我打开自己，感受到的是对方无限的宠爱和包容。
4、反思知礼
我要的信任、尊重、支持、相亲相爱，是我要去创造的，不是等、靠、要来的。
5、明心见性
平等心，同理心
6、合理承诺
看目标，我要什么样的环境，什么样的关系，我去创造。
7、肯定赞美
我赞美自己真诚善良，赞美自己敢于面对，赞美自己的付出。
8、感恩嘉许
感恩父母养育之恩，感恩身边睿智的朋友。
9、回向
我把今天的功德回向给父母，回向给万物众生。
10、全息冥想
我是源头，我想要的，我自己创造。
11、生命恩典
曾经的经历、遇到的每一个人，每一件事。
12、百分百意愿
看目标，行动，拿结果
