最近的跑步速度…被“逼”进了三公里16分钟内的速度，说实话，真的一点都不轻松！尤其是最后那一圈半！简直想死！喘到要呕吐的份上…不过停下来以后又马上不喘了，搞得像装的一样…看来这个心肺功能还有很大的提升空间啊！
今天学习了新的运动前的“热身”，这里应该称为“动作选择”。这些新的知识，完全颠覆了以往的传统的训练热身方式，更加系统，更以针对性，而且更适合不同的人使用。相信身边大部分甚至所有其他的教练，还一直在使用一些很传统，甚至是错误的方式在带会员做运动。这对我们来说，是一个很大的优势，光在这一点上，我们就在他们前面了，所以接下来，要继续把他们甩在后面，要把学到的知识都慢慢运用到实际课程里去，实践才能出真知，才能一直走在大部分人前面。
