清明节前收到阿秋老师输出力学院的赠书《如何高效学习》，其作者斯科特·扬从高中开始放学后就几乎不学习，尽管如此，他还是以全班第2名的成绩毕业。读大学时，他每天学习一般不超过2个小时，但他的平均成绩总保持在A以上。从加拿大马尼托巴大学商科毕业后，他又以超凡的速度学习了麻省理工计算机课程，并登上TEDx的演讲台，向全世界宣讲自己的学习经验。他是怎样学习的呢？这本《如何高效学习》有详细介绍。以下是我读完这本书后，完成的读书笔记。
此书大致分为三个部分：什么是整体性学习，整体性学习技术和超越整体性技术。第一部分介绍了整体性学习的理论部分，第二部分介绍了具体方法和技巧，第三部分提醒我们除了方法，自我管理也很重要。
一、什么是整体性学习
整体性学习基于三种主要观点：结构、模型和高速公路。
（1）结构。理解就是结构高速发达完善的结果。建立知识结构就是建立基本知识框架，阿秋老师的输出力学院当中的打造抽屉。建立知识结构，目标就是在知识当中建立联系。
（2）模型。模型是简化的结构，其目标是压缩信息，将核心概念联系在一起，创建一个组块。相当于组块。
（3）高速公路。即结构与结构之间的联系。高速公路可作为参照物连接两个完全不同的观念。利用高速公路可以在专业交叉的领域建立新的结构，这就是创造。在此必须提及费曼先生。
成熟的结构常见的有感知结构（最基本）、关系结构、基础数学结构等。
整体性学习的顺序：获取、理解、拓展、纠错和应用。上述每一步都需要测试，有助于发现学习中的问题，帮助改进学习技术，克服缺点。
获取阶段有三个目标：（1）简化（2）容量（3）速度。整体性学习过程对信息的理解有三个层次：首先是理解阶段，其次是拓展阶段，最后是应用阶段。在理解阶段，只是了解了信息的表面意思。拓展才是整体性学习的真正开始，在这个阶段要应用模型简化和扩展结构，同时拓展对信息的理解，包括信息的由来（为什么？）以及和其他信息是怎么联系起来的。拓展有三种主要方式：深度拓展、横向拓展和纵向拓展。深度拓展即知识的背景探究。其缺点是需要很多探究。它可能是牢牢锁定知识的最佳方法，但同时也是最花费时间的工作。横向拓展需要在知识周围建立联系，通常需要建立模型，在模型与原知识之间建立联系。纵向拓展有相当难度，也是最有创造性的学习方式，要求在结构间建立高速公路。比喻法和内在化是纵向拓展的最好方法。
在整体性学习过程中，有些阶段可能是我们的弱项，此时就需要找出薄弱环节：例如在获取阶段，主要表现在阅读、听讲速度慢和需要反复阅读。原因有以下几点：阅读、学习习惯不好；不好的记笔记习惯；不理解基本名词和语法。拓展不好的表现只有一种：确实灵活性。
信息结构
该书作者把信息分为五种类型：随意信息、观点信息、过程信息、具体信息和抽象信息。
二、整体性学习技术
A)获取知识
1)快速阅读：指读法、练习阅读法和积极阅读法。进行积极阅读法时需要记录：主要观点、怎样记住主要观点、拓展和应用。
2）笔记流。类似手账。
B)联系观点。
1）比喻。
2）内在化。怎样内在化呢？a)明确概念。b)建立图像。c)动态化。d）建立其他感官。e)加入更多感觉或情感。f)不断优化。
3）图表法：流程图、概念图和图像。
C)随意信息的处理
1）联想法：第一步，创造顺序；第二步，给清单中的每一项设一个符号；第三步，创建属于自己的联想。难点：符号重复；联系断裂；符号难以辨认；触发物丢失。
2）挂钩法
3）信息压缩技术。a)记忆术,b)图像联系,c)笔记压缩法
整体性学习技术的实际应用——费曼技巧
第一步，选择要学习的概念。
第二步，设想你是老师，试图教会一名新生这个知识。
第三步，感到疑惑时，返回去吧。
第四步，简单化和比喻。
三、超越整体性技术
成为高效率学生的关键点：
（1）管理能量
&保持体型，健康饮食，不熬夜。
&一周休息一天。
（2）不要“学习”。
（3）绝不拖延。
&建立每周目标。（我觉得像阿秋老师建议的四周的行动计划也是可行的，这需要根据自己的 具体情况。）
（4）将那些类似的、散在的工作集中起来批量完成。
（5）有组织。
&拥有一个日历和做事清单，永远随身携带一个笔记本。
提高自学能力的几种办法：
（1）养成良好习惯。
（2）克服挫折障碍。
（3）设定学习目标，记录学习过程。
费曼技巧即教是最好的学，是整体性学习技术的实际应用。第一步，选择要学习的概念。第二步，设想你是老师，试图教会一名新生这个知识。第三步，感到疑惑时，返回去吧。第四步，简单化和比喻。输出是验证我们是否掌握有效学习的方法。同时，建立学习共同体在共同体内，可以互相提问、输出，也可以提高我们的学习效率。
整体性学习到底要怎样学习？拿吃饭模型学习法举例，第一步：找东西吃（对应获取信息），第二步：点菜（对应理解）；第三步：等菜（对应扩展）；第四步：上菜（对应纠错）；第五步：开吃（对应应用）；第六步：服务员（对应测试）。这五个步骤可以相互交织，可以跳跃、往返，其主旨在打通所谓的专业壁垒。
