复盘中间，因为感到空虚、烦躁，想要逃避一会儿，出去抽了一根烟。
这根烟让我感觉更好了吗？
并没有。抽完烟后的感觉，反而更加焦虑，开始担忧淋巴炎，担忧抽烟带来的疾病，各种不良的后果。抽烟并没有让我的感觉更好，反而带来了更大更深的焦虑。还有自我的厌恶。
以及，身体上的不适。头晕、呼吸困难、牙齿沾满秽物的粘腻感、浑身烟臭。
结论：实际上抽一根烟，比忍耐毒瘾更加难受。
这是一种选择，选择让自己感觉更好，还是选择用更糟糕的体验换取短暂的毒瘾缓解。理智当然会选择前者。
吸烟记录1
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