身体阳了会出现各种症状，情绪阳了也如此。这是我们面临外在威胁或压力时自然的、正常的反应。这些反应包括：焦虑、抑郁、恐慌、失眠等。
积极调整内在感觉可以增强力量感，使“阳”的情绪尽快转“阴”，更好应对外在挑战。
接纳现实：
接纳现实避免不必要的担忧。基于目前大环境，被阳是大概率的事情，但也无需过度担心、恐惧。放开18天后，已经有很多“阳康”的人们回到工作岗位开始了正常生活。我们要做的是如果还没有阳，加强身体锻炼、吃好睡好，加强身体抵抗力，如果阳了的好好休息调养，尽快恢复健康。
保持乐观：
面对未知的不确定时，人们往往会产生“灾难化思维”，比如“发烧了是不是要去医院？一直咳嗽会不会感染肺炎？阳了以后一切都完了？……这类悲观的视角会加重焦虑恐慌心理。事实上，通过观察身边的人，大多数基本7-10天便可恢复。去除灾难化的想法，合理看待，保持乐观，有利于身体恢复健康。
增强安定感：
网络上近期关于新冠的信息铺天盖地，浏览过多的信息会扰动内心平静，也会导致我们疲惫。适当屏蔽无关紧要的网络信息，只关注官方渠道，以科学严谨的态度来学习新冠的相关知识，对感染奥密克戎的主要症状、病情的发展、患病后的应对与处理等等做到“心中有数”，内心的安定也会油然而生。
寻求支持：
尝试向家人邻里、同事朋友寻求帮助，将自己的担心焦虑与他们交流倾诉，或拨打全国心理援助热线、心理咨询，获得安慰与心理支持，这都将帮助我们稳定情绪，维持内在平衡，更好的应对外在挑战。
作者：刘艺，国家三级心理咨询师、国际精神分析自体心理学协会会员。精神分析自体与主体间取向。探索内在力量，助力幸福生活，为儿童青少年/成人提供心理健康服务。
