我的一个朋友向我们讲述他婚姻的不幸，他和爱人都上班，显然爱人工作更轻松些，而他每天除了上班还有接送女儿，回家还要做饭，给女儿洗澡~~~（在我看来，这些是大多数女性烦恼的事），他偶尔出差回来，家里就像垃圾场一样。而最让他受不了的是爱人每周都要有三四天出去打麻将，不到后半夜不回家。这让他很痛苦，但又不知道要如何解决。
在当时，我并不知道要怎么安慰，或者如何帮助他解决问题。但是在看了《非暴力沟通》之后，我有了一些些的体会。
我们中国人大多是不善于表达自己的，我们提倡内敛、稳重、隐忍、和谐~~~当然这些并不是不好，而是在做到这些的同时，我们总是让自己受委屈，慢慢的积蓄就会形成“隐蔽的暴力”，这种暴力比行为暴力对一个人的影响更为深远。不知道大家还记不记得08年马加爵事件？他最终的行为暴力是在承受了长时间对自己的“隐蔽暴力”之后发泄出来的，我想如果他当时也学了《非暴力沟通》，他的人生轨迹大概就会被改写。
非暴力主张积极进取，而非消极无为。它包含了四个要素——观察、感受、需要和请求，这也是表达自己的四个步骤。
以我朋友的事情为例，我们用《非暴力沟通》的方式进行展开：当然第一次这样的沟通要选择一个合适的时间，最好是双方心情都不错，接下来又都空闲的时间进行（为了方便，我们以对话的形式叙述）：
朋友：老婆，我能和你聊一聊吗？
爱人：有什么事儿吗?
朋友：说实话，我每次回到家里，看到家里地面很脏，桌子上有很多吃剩下的杂物（表述观察，不要评价），我的心里就会很烦（说出自己的感受，而不是对爱人的埋怨），因为我工作一天很累，整洁会不让我那么焦虑（表明自己的需要），你愿意以后上班前或者下班后和我一起整理这些吗?(提出请求而不是命令)
爱人：可是之前没听你讲过啊，我以后会和你一起做这些的。
朋友:还有一件事，另我特别困扰与不安
爱人：什么事？
朋友：你本周已经有三天晚上去打麻将了（观察），每次你出去的时候，我的心里就会担忧（自己的感受），因为我怕你回来太晚不安全，我想我们晚上可以和你有更多的时间相处(表明需要)，你能不能以后每周只周末出去，这样你回来晚了，我还可以去接你（合理的请求）
爱人：好吧，其实我也不想出去那么多次，可那些好姐妹一叫我，我也不好意思拒绝呀。
朋友：那下次让我向他们解释，可好？
爱人：不用了，我自己会跟他们说的。
家庭关系最重要的是彼此信任，而信任要建立的沟通之上，但是沟通并不只是淡出的聊天和诉诸心事，而是需要有一定的方式，否则说好的沟通可能会引起一场战争。
我们生活在形形色色的世界，与人交往中会遇到各种各样的烦恼，我们可以尝试用这样的四个步骤与人沟通，理解他人的感受，也让别人理解我们的感受。只有彼此良好的沟通，才能拥有真正的和谐。
