愤怒并不比我们之前提到的嫉妒好不了多少。正如许多智者已经说过的那样，愤怒是一种弱点。
确实如此，愤怒是一种通常会影响您的判断并导致做出通常会带来不良后果的感觉。为了避免犯下对您的生活或与他人的关系的不可原谅的错误，学会克服愤怒并在紧张的情况下保持耐心很重要。科学家已经证明，愤怒会对你的精神和身体造成伤害，因为它会产生与压力相同的负面影响。
不要让愤怒支配你的生活并破坏你的情绪。
本文的目的是为您提供一些建议，如何使用简单的自助技巧来处理愤怒。
是什么让人们生气？
通常沮丧、缺乏公平、不情愿、不受关注和不被欣赏会让我们发疯。愤怒的人要求所有这些东西，但以最不恰当的方式，有时甚至是冒犯他人的方式。
这里有一些技巧可以帮助你控制愤怒。
试着放松
当您感到愤怒时，请尝试使用这些可以让您平静的工具。
进行深呼吸。吸气，呼气，重复。
数到 60。大多数人认为这没什么用，但对你来说它可能有用，所以不要犹豫，尝试一下。
想点好事。想象一下，你在一个更好的地方，周围环绕着美丽和友善的人。或者，您可能会想到诸如“放轻松”、“冷静”之类的短语，然后重复一遍，直到对您有效为止。
观看轻松的事。科学证明，看小猫玩耍或听它们的呼噜声对人类有显着的积极影响，并能立即消除压力。
改变环境
如果您在工作中遇到问题或责任过重，这让您很生气，也许您应该考虑摆脱这种压力大的环境，至少暂时摆脱这种压力。如果没有选择在家工作，请利用午休时间离开办公室。这是缓解愤怒的好方法。
改变你的思维方式
这称为认知重构。愤怒的人倾向于用名字称呼他人、诅咒、发誓和大喊大叫。这些行为反映了他们由来自内心的愤怒情绪。试着记住愤怒不会让事情变得正确。相反，它很可能会使一切变得更糟。有一些特定类型的人不仅倾向于用令人不快的名字称呼他人，而且还羞辱他们，这是完全不被接受的行为，更不用说不专业了，所以说话前请三思。逻辑每次都战胜愤怒。因此，每次您遇到愤怒的情绪时，都要尽力克服它们，并从更平衡的角度看待事情。
除了以上可以做的事情来克服愤怒之外，重要的是要知道生气时不应该做的事情。
在社交网络上发表愤怒的言论。
这样做是损害您的声誉的好方法，这可能会对您的职业造成负面影响。此外，您也可能会受到朋友的排斥。
做出重要决定
当你被愤怒的情绪淹没时，真的不是做出重大决定好时机。愤怒使您无法明智地思考和从清晰的角度评估情况。
陷入不健康的生活习惯
当谈到习惯时，绝大多数人都会拒绝坏习惯。他们说旧习惯很难改掉，尤其是坏习惯，这是真的，但是，愤怒不是能给你提供重新开始喝酒或吸烟的借口。
驾驶
在任何情况下，愤怒的人都不应驾驶车辆。当人们对某件事感到愤怒时，他们会冲动地上车开一小会儿，希望这能把不好的感觉赶走。说实话，压力大、脾气暴躁的人在这种情况下开车很可能会导致事故并失去控制。因此，如果您正在遭受难以忍受的巨大愤怒，请不要让自己陷入困境。想想您的生命安全和其他可能处于危险之中的人的生命安全。
在愤怒控制你之前学习如何控制它是至关重要的。
