大家可能都听说过百岁“吃货奶奶”喻泽琴的故事，因为能吃能喝，心态好，在网上爆红。
我们印象中的老人，平时在饮食和养生方面都比较注意，清淡少油少刺激，少喝酒……
“吃货奶奶”却不一样，油腻的，辣的、冰的、白酒，只要是她想吃的想吃的基本上都没有忌讳。
最让人羡慕的，是奶奶的直爽性格，不爱生气，也从不计较。
用她自己的话说：“心态决定一切，有些事，吃一顿解决不了的，那就吃两顿解决。”
对奶奶来说，她性格直爽，生活中很多事情都能拿得起放得下，有些不开心的事情当时就消化掉，因此，她能做到“吃一顿”或“吃两顿”就解决了。
然而，对于很多人来说，在心情低落的时候，“吃一顿”或“吃两顿”不仅不能让自己从负面情绪中走出来，反而还会因为暴饮暴食产生更多的负面情绪，其中最典型的就是后悔和失控感，恨不得把自己吃进去的全都吐出来。
身不在其中，自不知其感。
生活中很多事情，都是如人饮水，冷暖自知。
有些事情，对于一些人来说，可能根本就不是事，但对于另外一些人来说，这些事就是内心过不去的坎，让他们时时刻刻都无法释怀。
当这些消极的情绪在身体里积聚时，人就很容易陷入心情低落期。
心情低落时，我们在经历着什么？
心情低落的时候，我们每个人体验到的情绪都各不相同，比如：
伤心，生气，焦虑，担忧，恐慌；
不自信，对什么事情都不感兴趣；
疲倦，没有胃口，难以入睡等等；
甚至，我们对自己喜欢的事情都提不起兴趣去做，就像失去了味觉一样，干什么都觉得索然无味。
当心情低落的状态持续两周以上，还没有得到改善的时候，人就会变得抑郁。这时候，我们就会觉得：
生活中体验不到任何快乐；
生活没有希望；
没办法专注地做事情；
有自残或自杀的念头；
我们会越来越多的沉浸在否定过去的想法里，不停地批判自己，否定自己，对自己感到失望，对未来失去信心，甚至会产生轻生的念头。
总地来说，我们在心情低落或抑郁时，胃口、睡眠、注意力、想法、以及做事情的动力都会受到影响。
其中，情绪性暴饮暴食就是一种很常见的表现。
在面对巨大的生活和工作压力时，负面情绪会让我们体验到空虚感，尤其是情感上的，因此，不断往身体里填充食物，能给予我们短暂而虚幻的满足感。
这也就是为什么，我们很多人在不开心的时候，都会有大吃大喝的冲动。
我们为什么会陷入心情低落期？
那么，是什么让我们长时间困在心情低落期呢？
在心情低迷的时候，我们反反复复地被一些负面情绪困扰着，失去了做事情的动力。即使是做自己原本喜欢的事情，也是“食不知其味”。
既然体会不到快乐，也就失去了做的意义，“不想做”便成了自然而然的结果。
这种情绪一旦开始，就会蔓延到很多事情上去，比如不想敷面膜，不想化妆，不想出门，然后放弃节食，放弃运动，放弃自律…… 最后，放弃自己。
记得看过一篇文章，里面有个道理让我印象深刻：
有些人觉得运动太累，就犯懒，生活中能坐着便绝不站着。时间久了，身体就变虚，时常觉得没有力气，连站起来都是件费力的事，就更不用说运动了。
就这样，形成一个恶性循环，越是不运动越觉得自己身体虚，身体越虚便越是不想运动。
这样的循环也同样适用于心情低落的周期变化。当处于心情低落期时，我们脑海里会产生一些负面想法：
“我不会享受做这件事情的。”
“我没有力气。”
“有什么意义呢。”
这些负面想法，进而促使我们不想去做事情，不想与人交流，最后我们只能任由负面能量牵着鼻子走，继续沉浸在低落的情绪当中，无限循环。
什么原因导致我们心情低落？
生活坎坷，世事无常。
一生中，我们每个人都会经历各种各样的磨难，感情困扰，经济问题，生老病死等等，这些事情时不时地就会碰出来，以磨炼我们的心志。
有时候，甚至在心情已经低迷一段时间后，才意识到自己的心情生病了，回头思考时却想不起来到底是因为什么。
除了这些外在事物和环境会导致我们心情消沉外，医学也已经证实，在这些因素中，基因和性格也起着至关重要的作用。
比如，前段时间一篇爆文里所说的“癌症性格”，指的就是敏感多疑，爱生闷气的一类人。
这类人遇事总是喜欢往不好的方面想，长期处于一种压抑状态，导致身体免疫系统受到侵害，因而癌症发病率高于一般人。
最典型的一个例子就是曹雪芹笔下多愁善感，郁郁寡欢的林黛玉，她才华横溢，聪慧美丽，却体弱多病，红颜薄命。
正因为敏感多疑和多愁善感，这种“癌症性格”的人，往往更容易反复地纠缠着一件事情不放，时时刻刻都在为同一件事情生闷气，难过。
对于“吃货奶奶”这类性格直爽，心里不存事的人来说，人生是幸运的。
然而，江山易改，本性难移。
对于“癌症性格”的人来说，性格中的敏感多疑，多愁善感，却不是说改就能改掉的。
心情低落，我们该如何自渡？
成年人的世界，众生皆苦，唯有自渡。
那么，在心情低落的时候，我们又该如何自渡呢？
心理学家认为，人的注意力是有限的，当把注意力放到负面情绪或想法上时，我们就会忽略掉其它信息，从而一味地寻找证据来支持这些负面想法。
也正是因为这样，我们会找到越来越多的信息来证明，自己的这些负面想法都是真实可靠的，从而使这种负面能量得到无限扩散。
也就是说，当我们情绪低落的时候，会把注意力放在负面情绪本身，从而为它提供了生长的能量。
面对这种情况，我们首先就需要关注自己的注意力，学会控制我们的注意力。这样，我们就能往黑暗中带进一束光，让自己看到希望。
因此，我们要学会把自己的注意力，从低落的情绪当中转移出来，尤其是在一些负面想法出现的时候。
在训练转移注意力的时候，我们可以尝试着把注意力放在自己的感官上，先做几个深呼吸，在呼吸调匀后试着做下面的这几个练习：
找到5个你能看到的东西；
找出4个你能听到的声音；
触摸3件物品；
用鼻子去探索2种气味；
这种注意力训练能帮我们找到觉知，回归理智，而且操作起来也比较容易，随时随地都可以做。
趁着心情不好，好好跟自己谈一场恋爱吧
除了这种专门的注意力训练外，心理学家还建议，想要改善心情和做事情的动力，最有效的方法其实还是“行为疗法”。
在之前发表的一篇文章里，我就讲到过关于动力和行为之间的关系，并不是我们以前所认为的“等有了动力，才能开始行动”，而是“有了行动，才能产生动力”。
就像“飞轮效应”：
为了让静止的飞轮转动起来，我们必须先花很大的力气让轮子转动起来，等到转了几圈有了动力以后，轮子就会越转越快，我们推起来的时候也会越来越轻松。
由于心情低沉，我们提不起劲儿，没有动力去做事，那就需要我们逼着自己行动起来，找到做事情的动力。
还记得前阵子因为跳舞而上热门的农民夫妇的故事吗？
丈夫因为一场意外的车祸对生活失去了信心，得了抑郁症，妻子为了给他治病，就每天带着他一起跳舞，没想到最后不仅帮丈夫治好了心病，还火上了央视新闻。
行动是治愈心情最好的良药。
在他们专注跳舞的同时，不仅找到了做事情的动力，还轻松地把注意力从负面情绪中转移了出来，一举两得。
因此，在情绪低落的时候，我们不妨也去找一些自己喜欢的事情去做。
就像《遗愿清单》那部电影一样，为自己列一个梦想清单，在心情不好的时候，给自己一个机会，做一些一直想做，却总是找不到时间或不舍得花钱去做的事情。
在心情低落的时候，好好地宠爱自己，跟自己谈一场恋爱，帮自己走出人生低谷。
人生如昼夜，黑暗过后便是光明。
正是黑暗中艰难的自渡，成就了光明中屹立不倒的我们。
低谷中，别忘了抬头看看阳光，告诉自己，一切都会过去。
