要说到女明星这个职业，在很多宝妈眼里简直不像凡人。看看她们生产前和生产后的区别，真的就只是生了个宝宝而已，没有任何改变，这让很多宝妈非常羡慕，于是也在产后就积极地投入到了减肥行动中，但是却忽略了减肥方法错误所带来的严重伤害。
1.减重≠减肥。
很多宝妈在产后身体没有恢复的情况下去节食减肥没有任何意义，只是把水分减掉，但是该垂的地方垂，该松的地方还是松，整个人虽然看起来确实瘦了，但是并不紧致，甚至无精打采，还会严重影响皮肤和身体的代谢，一旦复食会快速反弹。
往深了说产后快速脱水式减肥，在身体气血没有恢复、体内激素指标不稳定的情况下，甚至会造成很严重的各类后遗症，比如胃肠道紊乱、便秘、脱发等等。
所以说减肥并不等同于减重，减肥真正要关注的指标是体脂率，而不是体重。
在采用极端式减肥时反而因为营养不良、身体缺乏各类元素而导致肌肉减少，所以说节食减肥在产后是个两败俱伤的方法。
2.产后做大量健身运动会造成不可逆转的伤害
女性产后的很长一段时间内都处于气血亏空的状态，此时新陈代谢缓慢，这也就是为什么很多宝妈都说产后一年减肥效率很低的原因。
而产后发福是很正常的现象，并且很多宝妈都有产后腹直肌分离的情况，腰腹无力，在这种情况下去做剧烈的健身运动伤害非常大，因为健身运动很多都要用到腰腹，会加重腹直肌分离。
所以产后的健身减肥计划一定要合理科学，尽量循序渐进，在减肥之前先补好气血，让身体逐步恢复正常代谢。
并且很多宝妈在哺乳期抱孩子会有肩周炎等症状，包括骨盆也需要一定的恢复时间，所以不建议刚生产后的宝妈们为了减肥不顾身体情况立即投入到大量的健身运动中。
3.产后饮食极端
正确的减肥方式一定离不开合理的饮食搭配，但只吃素身体会缺少所需的蛋白质和各类微量元素，并且盐分摄入不够时会影响身体水分的代谢。但如果产后大补，同样身体吸收不了，也会造成肠胃负担，有可能在以后的生活中长期胃功能紊乱、便秘。
所以产后的身材修复期间，切忌极端的饮食行为，要注意均衡补充营养。
并且还要注意正确的饮食三餐时间，并且母乳喂养的宝妈们一定要注意饮食方面的忌口，妈妈健康宝宝才能健康。
产后的体型修复并不是一朝一夕的事情，宝妈们一定要综合考虑自己的身体情况，用正确的减肥方式恢复身材，避开雷区，做最美丽的妈妈。。
